Стрес не потрібно ігнорувати, з ним необхідно працювати – аудіовправа

Кожного дня ми маємо безліч причин для тривоги, які мозок не може уникати. Аби знизити рівень напруги, заспокоїтись та розвантажити голову вистачить декілька простих вправ.

Всеукраїнська програма ментального здоров’я "Ти як?", заснована за ініціативи першої леді Олени Зеленської, розмістила просту аудіовправу, яку можна робити будь-де. Вона допоможе прийти до себе та побороти стрес.

Читайте також: Українкам дозволили самостійно визначати, коли йти у декретну відпустку

Жодна вправа не прожене з голови поганих думок назавжди – коли щодня є причини для тривоги, мозок не зможе її уникати. Натомість вправи допоможуть знизити рівень напруги, заспокоїтися, розвантажити голову у конкретний момент.

Уявіть, що застаєте грозу високо на дереві. Краще злізти на землю та перечекати негоду в безпеці. Гроза може повертатися знову й знову, от тільки ви вже знатимете, що робити, – пишуть на платформі "Ти як?".

Коли відчуваєте, що ваше тіло захоплює напруга, спробуйте просту аудіовправу, яку можна робити будь-де. Лише кілька хвилин для себе допоможуть видихнути і повернутися до своїх справ.

Бережіть себе!

І ще: Читайте, як вислухати та підтримати людину в стресі

• Теги:
• Культура
• Психологія
• Здоров'я
• Медицина