На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як не застудитися восени: дієві поради
- 461
Прості способи не захворіти восени. Які заходи профілактики дозволять уникнути осінньої застуди.
Як захистити своє здоров'я і підвищити імунітет у період осінніх застуд?
І ще: Чому потрібно регулярно їсти українське сало
Не нехтувати відпочинком
Потрібно дотримуватися режиму праці та відпочинку. Намагайтеся висипатися, приділяючи сну не менше 7-8 годин на добу. Саме під час сну нормалізується робота імунної системи і активно відновлюється робота всіх органів і систем. Про те, що сон – це одне з найкращих ліків відомо давно. Організм, якому систематично не вистачає сну, більш вразливий до вірусних і бактеріальних інфекцій.

Прогулянки на свіжому повітрі
Крім зменшення стресу і зміцнення імунітету дослідники відзначили, що прогулянки на свіжому повітрі призводять до зниження артеріального тиску і скорочення вироблення гормону стресу кортизолу. Витривалість організму також підвищують такі процедури: контрастний душ і обливання холодною водою.
Повноцінне харчування
Раціон харчування в осінній період повинен бути різноманітним. Віддавайте перевагу продуктам, в яких є велика кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Включайте в меню рибу, яйця, м'ясо, кисломолочні продукти, свіжі овочі і фрукти (можна заморожені), а також свіжі соки. Корисними будуть настої шипшини і трав'яні чаї.

Зволожувати повітря
Опалювальний сезон, зазвичай починається в середині осені, і часто саме в цей період лікарі реєструють сплеск простудних захворювань. Тож, щоб знизити ймовірність зараження, використовуйте зволожувачі повітря, або хоча б просто часто провітрюйте приміщення.
Читайте також: Учені назвали позу, в якій не варто спати
-
18:22Домашнє лохинове варення: простий рецепт з літніх ягід
-
17:22"Найкращий подарунок": Roxolana оголосила про вагітність у свій день народження
-
16:22Оберіть тваринку – дізнайтеся більше про себе: цікавий психологічний тест
-
15:23Цей зелений овоч може врятувати ваше серце – кардіологи назвали його
-
15:2311 простих звичок на все життя, що будуть сприяти вашому розвитку
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:05Олена Шоптенко вперше про розлучення: "Ми малювали різні картини майбутнього"
-
13:22Після розставання з Орландо Блумом: Кеті Перрі помітили в компанії експрем'єра Канади
-
12:42Медовий Спас 2025 – традиції, прикмети та заборони на свято Маковея
-
12:22Віталій Козловський серйозно травмувався під час концерту: що трапилося з артистом
-
11:23В Україні – сезон кавунів: як законсервувати улюблену ягоду з медом на зиму
-
10:30Натхнення і магія: яке європейське місто – ідеальне для мандрівки-перезавантаження
-
08:28Легендарний Сливовий Пиріг з The New York Times: рецепт літньо-осіннього хіта
-
07:12Ромашковий чай: користь та можливі ризики щоденного вживання
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
06:22Гороскоп на 31 липня: кого чекає успіх, а хто зіштовхнеться з раптовими змінами
-
06:07Хитрість з фольгою: скоротіть час на прасування вдвічі
- 30 липня
-
23:10Єдина річ, на якій тримаються усі щасливі шлюби
-
21:555 поширених проблем у терапії: поради експерта, як знайти вихід
-
21:52Де ви зустрінете справжнє кохання: романтичний тест
-
21:08Як не зіпсувати ранок: 6 поширених помилок, що вбивають вашу продуктивність
-
20:22Американська реперка цинічно поглузувала з українського військового, що пережив полон
-
20:20"Це пасивна агресія": Ірина Сопонару розкритикувала жінок, що ігнорують косметологію
-
19:36Дуже солодко і пряно: який популярний напій закрити на зиму
-
19:05Чому овес — суперфуд: користь для травлення, серця та фігури
-
17:22"Найкращий подарунок": Roxolana оголосила про вагітність у свій день народження
-
13:22Після розставання з Орландо Блумом: Кеті Перрі помітили в компанії експрем'єра Канади
-
10:30Натхнення і магія: яке європейське місто – ідеальне для мандрівки-перезавантаження
-
06:22Гороскоп на 31 липня: кого чекає успіх, а хто зіштовхнеться з раптовими змінами
- 30 липня
-
20:22Американська реперка цинічно поглузувала з українського військового, що пережив полон
-
17:00Запасайтесь попкорном: які фільми вийдуть у кінотеатрах у серпні 2025
-
13:00"Бюджетні Мальдіви": куди поїхати на море, щоб відпочити дешево і класно
-
11:43Валерій Залужний знявся у фотосесії для журналу Vogue
-
10:00"Якщо б взяли Київ": Бенюк шокував заявою про список митців, яких планували вбити окупанти
-
06:00Якому знаку потрібно бути максимально обережним: гороскоп на 30 липня
- 29 липня
-
22:22Накриє спека чи зливи: якою буде погода в Україні у серпні
-
20:23З Дженніфер Лопес на концерті несподівано злетіла спідниця: як відреагувала співачка
-
17:23Уперше за 7 років: Destiny's Child возз'єдналися на фінальному шоу туру Бейонсе
-
15:15Новий тревел-тренд: загадкове й покинуте село під Києвом віруситься у мережі
-
13:00Інакше зіпсуєте собі все: як правильно спакувати валізу у мандрівку
-
10:00Переплутане ім'я нареченого і талісман: найгостріші факти про весілля Діани та Чарльза
-
06:00Фінансові ризики та доленосна зустріч: що зірки віщують знакам зодіаку 29 липня
- 28 липня
-
20:23"Дайте Україні більше зброї": Лайма Вайкуле зробила гучну заяву про війну в Юрмалі
-
17:22Кліп Kalush і SKOFKA зібрав понад 100 мільйонів переглядів на YouTube: що це за пісня
-
13:23"Читати українську історію треба з бромом": найкращі цитати Володимира Винниченка
-
10:21Те, що ви першим побачите на зображенні, розповість про вас як про лідера
-
06:00Гороскоп на 28 липня: кому зі знаків Зодіаку важливо не перегнути палицю сьогодні
- 27 липня
-
20:19Будьте максимально обачними у ці дні: коли будуть магнітні бурі у серпні 2025
-
17:18Ви відразу ж захочете спакувати валізи: красиві та надихаючі цитати про подорожі
-
13:00Останній романтик Голлівуду: історії кохання Брюса Вілліса, який бореться з хворобою