На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як не застудитися восени: дієві поради
- 454
Прості способи не захворіти восени. Які заходи профілактики дозволять уникнути осінньої застуди.
Як захистити своє здоров'я і підвищити імунітет у період осінніх застуд?
І ще: Чому потрібно регулярно їсти українське сало
Не нехтувати відпочинком
Потрібно дотримуватися режиму праці та відпочинку. Намагайтеся висипатися, приділяючи сну не менше 7-8 годин на добу. Саме під час сну нормалізується робота імунної системи і активно відновлюється робота всіх органів і систем. Про те, що сон – це одне з найкращих ліків відомо давно. Організм, якому систематично не вистачає сну, більш вразливий до вірусних і бактеріальних інфекцій.

Прогулянки на свіжому повітрі
Крім зменшення стресу і зміцнення імунітету дослідники відзначили, що прогулянки на свіжому повітрі призводять до зниження артеріального тиску і скорочення вироблення гормону стресу кортизолу. Витривалість організму також підвищують такі процедури: контрастний душ і обливання холодною водою.
Повноцінне харчування
Раціон харчування в осінній період повинен бути різноманітним. Віддавайте перевагу продуктам, в яких є велика кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Включайте в меню рибу, яйця, м'ясо, кисломолочні продукти, свіжі овочі і фрукти (можна заморожені), а також свіжі соки. Корисними будуть настої шипшини і трав'яні чаї.

Зволожувати повітря
Опалювальний сезон, зазвичай починається в середині осені, і часто саме в цей період лікарі реєструють сплеск простудних захворювань. Тож, щоб знизити ймовірність зараження, використовуйте зволожувачі повітря, або хоча б просто часто провітрюйте приміщення.
Читайте також: Учені назвали позу, в якій не варто спати
- 16 квітня
-
23:52День пожежної охорони України: привітання для представників професії
-
22:53Привітання з Чистим четвергом 2025: вітання у віршах і прозі українською
-
21:20Користь чи ризик: КТ щороку може викликати тисячі випадків раку
-
20:17Як пофарбувати великодні яйця натуральними засобами
-
19:37Рецепти паски у фото і відео: як приготувати випічку на Пасху 2025
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:12Кейт Бланшетт планує завершити свою акторську кар'єру
-
17:37Меню на Великдень – рецепти страв, що приготувати на Пасху
-
17:15Андрій Хливнюк публічно підтвердив, що розлучився після 11 років шлюбу
-
16:10Ігор Кондратюк назвав найталановитішого учасника "Караоке на Майдані"
-
15:15Як доглядати за гортензією в горщику, щоб вона не зів’яла
-
14:42Меню на Великдень 2025: рецепти страв, що приготувати на Пасху
-
14:20Усик проведе бій-реванш з Дюбуа: відома дата поєдинку
-
13:50Рецепти пляцків на Великдень 2025: 10 покрокових рецептів з фото
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:15Вакарчук, Alyona Alyona, YARMAK і KOLA: хто знявся в новому кліпі YAKTAK
-
12:37Салати на Великдень 2025: 10 простих і смачних рецептів салату до пасхального столу
-
12:30Україна представить 16 стартапів на технологічному форумі в Парижі
-
12:20Alyona Alyona розповіла, скільки грошей витрачає щомісяця на життя в селі
-
11:10Ziferblat на Євробаченні збирає гроші на розмінування України
-
10:10Український фільм представлять у спецпрограмі на Каннському кінофестивалі
-
09:10Значний внесок в українську культуру – чим відомий Борис Возницький
-
08:05Освітянка, просвітниця і меценатка – хто така Христина Алчевська
-
05:23День Ангела Галини 2025: значення імені, сумісність і характер власниць
- 15 квітня
-
23:36Картинки з Днем ангела Галини: листівки і відкритки з іменинами
- 16 квітня
-
20:17Як пофарбувати великодні яйця натуральними засобами
-
17:15Андрій Хливнюк публічно підтвердив, що розлучився після 11 років шлюбу
-
13:15Вакарчук, Alyona Alyona, YARMAK і KOLA: хто знявся в новому кліпі YAKTAK
-
08:05Освітянка, просвітниця і меценатка – хто така Христина Алчевська
- 15 квітня
-
20:22Помер український кінорежисер Олександр Муратов
-
17:23Історичний політ: Кеті Перрі та ще 5 жінок злітали у космос в екіпажі Blue Origin
-
13:15На Одещині встановили рекорд зі страусовими яйцями
- 14 квітня
-
20:23Артем Пивоваров представив нову пісню "Десь надходила весна" на вірші Павла Тичини
-
17:22Незабутній перформанс: Леді Гага вразила глядачів грандіозним шоу на фестивалі Coachella
-
13:17Як створити надійні паролі, які легко запам'ятати
-
09:05Яка буде погода в Україні на Великдень 2025 – зміни температури на Пасху
- 13 квітня
-
20:23Три знаки Зодіаку, яким наприкінці квітня заздритиме весь світ
-
17:21Не відкладайте на завтра: 5 способів взяти відповідальність за своє життя
-
13:23Хлопчик з України заспівав на сцені з Twenty One Pilots: відео завірусилося в тіктоці
-
08:50Не я б'ю – верба б'є: як правильно вітатися на Вербну неділю
- 12 квітня
-
20:20Чого найбільше бояться різні знаки Зодіаку: перевірте свої потаємні страхи
-
17:17Про лютий, що не минає: Святослав Вакарчук презентував нову емоційну пісню
-
13:22Пішов по квіти – не дійшов, – соліст "ДК Енергетик" вперше розповів, як потрапив в армію
- 11 квітня
-
20:19Не відкривайте гаманець на вихідних: застереження для двох знаків Зодіаку
-
17:21Принц Гаррі здійснив неоголошений візит до України: зустрівся з пораненими бійцями
-
13:22Лікарі майже рік боролися за його життя: помер зірка "Ліги сміху" Олександр Чечун
-
10:23Ivan NAVI заспівав про 7 смертних гріхів у новому кліпі з Ксенією Мішиною
- 10 квітня
-
20:12"ID – це про силу, рух і молодь": Монатік і OTOY надихають новим кліпом
-
17:17Кіт Степан приєднався до ФК "Шахтар" і збирає кошти для Третьої штурмової
-
13:07Через "Армія+" тепер можна запланувати дату і час для одруження в "Дії"