Як легко перейти на правильне харчування

Харчування взимку, якщо ви поправилися, було стресовим. Продукти, які ви їли, навряд чи містили весь набір корисних вітамінів і мінералів.

На такому тлі обмеження в харчуванні може принести тільки шкоду організму. Про це повідомили дієтологи.

І ще: Яким має бути пульс залежно від віку

Як же краще перейти на здорове харчування?

Перший крок до своєї мрії – перегляньте харчування. Приберіть все шкідливе з раціону, а корисні продукти поділяємо на 3-4 прийоми. "Занурюйтеся" в спорт: крок за кроком. Почніть робити ранкову зарядку, підніматися без ліфта на 3-4-й поверх.

Внесіть оновлення в своє нове життя поступово, дозовано, а не відразу: ось головне правило. Тоді зміни будуть проходити без стресу, а ваші зусилля будуть зрозумілими і зручними для вас.

Ставте реальні цілі, наприклад, схуднути за 3 місяці здорового харчування і вправ на 3-4 кг і зберігати досягнуту вагу. Тоді нові звички непомітно стануть вашими вже назавжди. Зробіть це вашим способом життя. Тоді не доведеться весь час худнути до будь-якої дати або сезону.

Читайте також: Як довгий сон на вихідних впливає на обмін речовин

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл
• Їжа