Як боротися із синдромом хронічної втоми

Для того щоб не перевтомлюватися, мало спати по вісім годин на добу і приділяти більше часу собі.

5 найпопулярніших помилок, які змушують вас відчувати себе втомленими.

1. Відкладати на завтра

Народна мудрість говорить: "Не відкладай на завтра те, що можеш зробити сьогодні". І не дарма. Незавершені справи мертвим вантажем відкладаються у нас у голові і тягнуть донизу. Втома з'являється від самої лише думки про те, скільки всього треба зробити "потім", пише lifehacker.

2. Переставляти будильник на 5 хвилин

Якась дуже зла людина придумала функцію snooze у будильниках, за допомогою якої дуже зручно відкладати підйом "ще на 5 хвилин". Користі від такого сну вже ніякого, зате шкоди – дуже багато. Адже на збори залишається все менше і менше часу, і зрештою ви бігаєте квартирою в метушні, на роботу виходите із запізненням і добігаєте туди вже втомленою.

3. Пропускати сніданок

"Не встигла поснідати" – популярна відмовка. Однак дієтологи не втомлюються повторювати: сніданок – найважливіший прийом їжі і на нього має припадає 25% добового раціону. Аби продуктивно працювати, мозку потрібна клітковина і білок. Крім того, ранкова трапеза запускає метаболізм, тому її відсутність провокує набір зайвої ваги.

4. Харчуватися фаст-фудом

Перехопити дорогою з роботи бургер – набагато швидше, ніж приготувати вдома повноцінну вечерю із салатом. Однак заряду енергії від таких страв чекати не доводиться. Фаст-фуд складається здебільшого з вуглеводів і цукру, прилив енергії від яких швидко сходить нанівець.

5. Перевантажувати голову

В еру інформації легко перенаситити мозок. Кожної секунди він сприймає мільйони деталей і часом йому просто необхідно провітриться. У буквальному сенсі слова. Не забувайте робити перерви і виходити на вулицю подихати свіжим повітрям. А ще корисно планувати свій день до дрібниць. Коли все під контролем – менше приводів для занепокоєння.

Читайте також: Лікарі довели, що закохані хворіють рідше

• Теги:
• Здоров'я
• Суспільство
• Світ
• Медицина
• Лайфстайл