Я роблю недостатньо: читайте, як перестати гризти себе

У сучасному суспільстві майже кожен стикався з почуттям "я роблю недостатньо". Воно може неабияк негативно впливати на психологічний стан людини.

Токсичне почуття провини починає зсередини з’їдати, раз за разом опускаючи нас з головою у власну "недостатність". Як цьому протидіяти розповідає "Психологічна підтримка" з посиланням на БФ "Право на захист".

Варто знати: Читайте, коли не можна приймати вітамін D

З одного боку почуття провини може стимулювати не зупинятися і робити ще більше, ніж ми робимо. Допомагає вижити, об’єднуватися і підтримувати один одного. З іншого – воно навпаки може нас зупиняти, зводячи до стану фрустрації. Замість підйому і мотивації рухатись, ми втрачаємо енергію, бажання щось робити.

Як бути із цим?

1. Зупиняйтесь і помічайте, що відбувається всередині.

2. Запитуйте себе: які факти підтверджують, що я дійсно винен?

3. А які є факти того, що я не винен?

4. На що я дійсно маю вплив зараз, а на що - ні?

5. Перерахуйте, а краще запишіть те, що вже зробили. Перш за все для себе і своїх рідних.

6. Дайте собі відповідь на запитання: якби мій друг або подруга відчували таку ж провину, щоб ти міг їм сказати?

"​Я роблю недостатньо" / Психологічна підтримка

Ви вціліли, змогли зберегти своє життя і здоров’я – це вже велике досягнення сьогодні! Допомогли іншому в чомусь – прекрасно! Пам’ятайте, те, що робить кожен з нас для перемоги варте поваги та визнання.

І ще: Експерти відповіли, чи допомагає мелатонін при хронічному безсонні

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Психологія
• Медицина
• Суспільство
• Лайфстайл