На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Всесвітній день співчуття – поради як його НЕ можна висловлювати
- 1967
Здатність співчувати, відчувати біль іншого, тобто емпатувати – це про людяну моральну чесноту, якій варто навчатися, щоб не нашкодити людині, що переживає горе, тим паче у час повномасштабної війни.
Про це пише Радіо Максимум з посиланням на "Все у твоїх руках".
Читайте також: ВООЗ назвала самотність глобальною загрозою здоров’ю: вона впливає на всі аспекти життя
Перед тим, як висловлювати співчуття, варто пам'ятати, що людина в гострому стресі.
- сфокусована на цей час проживання горя (розмови про минуле та майбутнє не працюють)
- має тунельну свідомість (зосереджена на собі та своїх переживаннях)
- сфокусована на внутрішньому світі та відірвана від зовнішнього світу, тому необхідне заземлення;
- має право переживати стадії шоку та горя (їх не перестрибнути та у кожного свій термін переживання цих стадій)
Ось головні правила, як висловити співчуття, не зашкодивши:
1️. Не можна втішати "світлим майбутнім"
Людину в гострому стресі або в горі не цікавлять перспективи, вона зосереджена зараз на переживанні втрати – їй потрібно дати право і час прожити своє горе.
Не можна казати: "ти ще одружишся", "ти ще відбудуєш свій будинок", "ти ще налагодиш бізнес", "ти ще зустрінешся з сім'єю", "все мине", "час лікує", "все налагодиться" тощо.
Фрази, які висловлюють співчуття зараз:
- мені шкода, що тобі доводиться переживати це
- я з тобою + тактильний контакт із дозволом
- я поруч + тактильний контакт із дозволом
- я хочу тебе підтримати. Як мені це зробити?
- хочеш побути одна чи мені залишитися з тобою?
- мені хочеться зробити для тебе щось, щоб тобі стало легше. Що це може бути?
- я дуже співчуваю, що в тебе йде тільки сил, щоб упоратися з цим
- я не уявляю як тобі зараз боляче (сумно, тяжко)
- я тільки можу здогадуватися як тобі зараз важко (що ти пережила, як ти почуваєшся)
2. Не можна знаходити позитивні моменти в трагедії та знецінювати втрату
НЕ працюють – раціоналізація, навіювання позитиву, орієнтація на оптимізм, вторинні вигоди від горя:
- Зруйнували будинок, зате лишилася машина
- Батьки залишилися в Україні, зате ти в безпеці
- Тримайся, адже іншим ще гірше
- Ти покинула будинок, зате отримаєш субсидію до ЄС
Людина розуміє, що могло бути ще гірше, але це не втішає, а ще більше лякає
3️. Не можна шукати винного
Припущення про запобігання горю
- треба було вчасно лікувати
- треба було вчасно виїхати за кордон
- треба було вчасно зняти гроші.
Адже це викликає почуття провини у потерпілого.
Покарання – цих людей треба покарати
- цього лікаря треба засудити
- путіна треба убити.
Це викликає нову хвилю агресії, яка може перейти до аутоагресії
Релігійні втіхи – все в руках Бога! Це спрацює лише, якщо людина глибоко вірує, в інших випадках викличе почуття безпорадності та безвиході
4️. Вказівка на те, що все і так було б погано
- у тебе і так не було роботи
- машину і так треба було міняти
- наша країна і так йшла до краху
- росія і так нам загрожувала
Це безтактність щодо зруйнованої реальності людини. Це не лікує, а ранить ще більше.
5️. Не можна закликати взяти себе в руки
- Не плач!
- Тримайся!
- Візьми себе в руки!
- Відпусти!
- Досить радіти!
- Зберися!
Це насправді "Зупини свій смуток, тому що він мене травмує". Не говоріть таке ніколи! Адже це призведе до капсулювання травми та психосоматики.
6️. Не можна розповідати особисті історії типу "як я впоралася з цим"
Пам'ятайте, що зараз людина сфокусована на собі!
Особиста історія доречна лише на стадії торгів та прийнятті, але не на стадії шоку та горя, і лише якщо людина сама попросить поділитися як ви пережили подібне.
7️. Не можна говорити, що ви розумієте людину
Навіть якщо у вас була подібна ситуація, ви переживали це по-своєму через свої патерни, стратегії та установки. Пам'ятайте, що у кожного індивідуальна психіка – способи сприйняття горя та переробки травми.
Те, що для одного горе, для іншого стрес, що швидко проходить – і навпаки.
8️. Не можна розпитувати людину спеціально що вона відчуває з приводу втрати, якщо ви не кризовий психолог.
На стадії шоку та горя важливі техніки саморегуляції через заземлення та забезпечення первинних потреб (кров, сон, їжа, питво, гроші на необхідне, гігієна, одяг, засоби зв’язку).
Замість того, щоб розкривати контур травми, з якою ви можете не впоратися самостійно (істерики, панічні атаки, агресія тощо), допоможіть людині задовольнити первинні потреби.
9️. Повинність та необхідність:
- Треба жити заради…
- Ти маєш витримати…
- Тобі треба, треба зробити…
- Тобі треба навчитися жити по-новому.
- Ти маєш бути сильною…
- Тобі треба думати про майбутнє…
Подібні звернення до обов'язку для людини, яка перебуває в гострому горі, найчастіше неефективні і зазвичай викликають у неї нерозуміння та роздратування. Це сприймається як насильство і переконує в тому, що його не розуміють.
Єдино правильно вживати слова "повинен і треба" у задоволенні первинних потреб та зменшення рівня гормонів стресу:
- тобі треба попити водичку
- тобі треба поїсти
- ти маєш поспати
- ти маєш подихати свіжим повітрям
- тобі треба поплакати
- ти маєш зробити зарядку
- тобі треба почати повільно дихати
10. Провокації (брати "на слабо")
- Ти просто не хочеш прийняти цей факт!
- Ти не хочеш робити зусиль!
- Ти відмовляєшся від допомоги, бо тобі зручно бути у стресі!
- Ти сильна, ти раніше могла і зараз зможеш!
Про це ви поговорите пізніше, якщо стадія шоку та горя затягнеться. Але в момент проживання горя такі фрази вводять людину до тями провини та агресії.
Це цікаво: Апатія та відсутність сил: читайте, як боротися з цією проблемою
- 27 квітня
-
23:18Що не можна робити у Вербну неділю: перелік заборон на свято
-
22:19День працівників швидкої медичної допомоги: красиві й оригінальні привітання
-
20:30Репер Каньє Вест запустить власну порностудію Yeezy Porn
-
19:25Готуємо смачні мариновані грибочки разом з Ольгою Рябенко
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:24Автолюбителям приготуватись – презентовано перший електричний Гелендваген
-
16:20Використає ШІ та кадри війни в Україні: польський режисер знімає фільм про путіна
-
15:19Патріотичні привітання на Вербну неділю: гарні поздоровлення зі світлим святом
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
13:18Як освячувати вербу і які вона має властивості: усе, що варто знати
-
12:16Літературна премія PEN America скасувала нагородження переможців через бойкот письменників
-
11:20Прем'єра року: Артем Пивоваров та Klavdia Petrivna презентували спільний кліп "Барабан"
-
10:15NASA показало унікальні зображення лавового озера на супутнику Юпітера
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
-
07:17День кадрового працівника в Україні: красиві й оригінальні привітання зі святом
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
20:25Корисний перекус: готуємо домашній крекер разом з Ольгою Рябенко
-
19:35Не хотів брати паспорт рф: дідусь вийшов із тимчасово окупованої частини Очеретиного
-
18:30DREVO презентував новий трек "Муза" – дивіться ролик на YouTube
-
18:27Прикмети погодні на Вербну Неділю: на що варто звернути увагу у цей день
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
16:25Скільки коштує ваш лук: Ніколас Карма записав відео з українським військовим
-
15:25Jerry Heil та alyona alyona вирушили на "Євробачення-2024" до Швеції
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
11:20Прем'єра року: Артем Пивоваров та Klavdia Petrivna презентували спільний кліп "Барабан"
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими