Учені розповіли, як музика впливає на тренування

Якщо ви віддаєте перевагу тренуванням під швидку музику, то використовуєте менше кисню, менше втомлюєтесь та показуєте кращі результати. До такого висновку прийшли науковці з Великобританії.

На їхню думку, правильно підібрана музика не лише не дасть занудьгувати під час тренування, а й збільшує його ефективність.

Вам знадобиться! Музика без дротів: на що звернути увагу при виборі безпровідних навушників

Також вони з'ясували, що люди, які виконують будь-які дії в такт музиці, використовують на 7% менше кисню. А ще музика може блокувати ваш "внутрішній голос", який частенько нагадує про втому та закінчення тренування.

Для того, щоб дійти до таких висновків, науковці провели експеримент. Вони вмикали мелодії в різному темпі та просили добровольців займатися на велотренажері під одну й ту ж пісню на трьох різних випробуваннях. Причому учасники не здогадувалися, що пісня лише спочатку звучала в нормальному режимі, а потім її швидкість збільшувалася або зменшувалася на 10%.

Як виявилося, прискорена музична "підтримка" збільшувала не лише відстань, яку подужали "велосипедисти" за одиницю часу, але навіть силу та темп крутіння педалей – відповідно на 2,1%, 3,5% та 0,7%. Уповільнення пісні призводило до падіння результатів на 3,8%, 9,8% та 5,9%.

Таким чином британці зробили висновок, що людина збільшує або зменшує зусилля та темпи роботи залежно від темпу музики, яка її супроводжує, тому не полінуйтеся підібрати собі правильний плейлист для тренувань.

А ще це: 10 простих секретів для побудови великих м'язів

• Теги:
• Спорт
• Тренування
• Наука
• Поради
• Музика
• Лайфстайл