На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Учені розповіли, чому особливо важливо регулярно їсти овочі та фрукти
- 159
Усі ми знаємо, що овочі та фрукти важливі для повноцінного харчування. Нове ж дослідження Мічиганського університету показує, що збільшення їхнього споживання може допомогти молодим людям краще спати, особливо молодим жінкам.
Молоді люди, які повідомили про споживання менш як п'яти порцій фруктів і овочів на день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. При цьому понад третина повідомляла про труднощі з засинанням або підтримкою сну не менше трьох разів на тиждень протягом трьох місяців або довше, пише Sleep Health Journal.
Це цікаво: Учені виявили ще одну несподівану корисну властивість молока
Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на 3 або більше порцій за тримісячний період, більш ніж удвічі частіше відчували поліпшення цих симптомів безсоння.
"Ми були дуже схвильовані, побачивши, що досить просте дієтичне втручання, таке як заохочення збільшення споживання фруктів і овочів, може надати такий вплив на сон", – сказала Еріка Янсен, провідний автор дослідження і доцент кафедри дієтології в Школі громадської охорони здоров'я UM.
Споживання достатньої кількості овочів і фруктів сприяє покращенню сну / Фото Unsplash
Вона також додала, що з іншої літератури ми знаємо, що поліпшення сну покращує загальну якість життя та багато інших наслідків для здоров'я, тому переваги, ймовірно, виходять за рамки змін сну.
Янсен і старший автор Гвен Александер, дослідник з Департаменту наук про громадську охорону здоров'я в системі охорони здоров'я Генрі Форда, і колеги проаналізували дані понад 1400 учасників, зібрані Генрі Фордом з Детройта та системою охорони здоров'я Geisinger зі штаб-квартирою в Данвіллі, штат Пенсільванія.
Читайте також: Медики назвали найкорисніший і доступний продукт для жінок
-
09:15Дві українки ввійшли до рейтингу "100 жінок 2024 року" від ВВС
-
06:34З Днем Збройних Сил України 2024: привітання і картинки на 6 грудня
- 05 грудня
-
23:22З Днем Святого Миколая 2024: найкращі привітання українською
-
22:22Привітання з Днем Святого Миколая 2024 у прозі: побажання своїми словами
-
21:22Картинки з Миколаєм 2024 – актуальні листівки і відкритки до Дня Святого Миколая
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:22Прикольні СМС привітання з Днем Святого Миколая 2024
-
19:23Молитва до Святого Миколая Чудотворця для дітей і дорослих
-
18:25Співачка Оля Цибульська презентувала романтичний трек "Обійми мене"
-
17:23Українську писанку визнали культурним надбанням людства
-
16:20Верховна Рада проголосувала за посилення контролю на гральному ринку
-
15:20Бельгія стала першою країною, яка надала працівникам секс-індустрії соцгарантії
-
14:22Пісні про Святого Миколая: слухати найкращі українські композиції
-
13:15Що слухають українці: Apple Music назвав найпопулярніші треки 2024 року
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:21Жодна шкарпетка не загубиться: представлена ідеальна компактна пральна машинка
-
11:23Тім Кук розповів, коли він планує покинути Apple
-
10:22Гіперкар Genesis Le Mans нарешті показали: чим він такий особливий
-
09:22Бейонсе стала найвидатнішою попзіркою XXI століття за версією Billboard
- 04 грудня
-
21:23Що подарувати на Миколая 2024 – ідеї подарунків для дітей від 4 до 6 років
-
20:23Що подарувати школярам на Миколая 2024 – ідеї подарунків для дітей від 7 до 11 років
-
18:21День Святого Миколая 2024: традиції і прикмети 6 грудня в Україні
-
17:22Три знаки Зодіаку, яких чекає серйозна розмова з керівництвом
-
16:23Шалено популярний блогер спробував зігнути новенький Red Magic 10 Pro: чи вдалось йому
-
15:22Найкращі дитячі книги про святого Миколая — ось що почитати на новорічні свята
-
09:15Дві українки ввійшли до рейтингу "100 жінок 2024 року" від ВВС
- 05 грудня
-
17:23Українську писанку визнали культурним надбанням людства
-
13:15Що слухають українці: Apple Music назвав найпопулярніші треки 2024 року
-
09:22Бейонсе стала найвидатнішою попзіркою XXI століття за версією Billboard
- 04 грудня
-
17:22Три знаки Зодіаку, яких чекає серйозна розмова з керівництвом
-
13:22Радіодиктант національної єдності 2024: без жодної помилки написала лише одна людина
-
09:22Що додати до кави зранку, щоб максимально збадьоритися
-
06:22Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2024 році – найкращі ідеї для сюрпризу
- 03 грудня
-
18:28Бійці підрозділу "Гострі картузи" отримали подарунки від творців однойменного серіалу
- 02 грудня
-
21:15Про внутрішню боротьбу: O.TORVALD презентував нову пісню "Косяк"
-
17:25Ярослава Магучіх стала найкращою легкоатлеткою світу у 2024 році
-
13:20"Час майже настав": вийшов новий проморолик бою-реваншу Усика та Ф'юрі
-
09:23Як обрати свій стиль керівництва: знайдімо ключ до ефективного управління
- 01 грудня
-
17:22Дія.Освіта взяла бронзу на Effie Award за кампанію з кібергігієни
-
13:22Зимова єПідтримка: українці вже можуть подати заявки на отримання коштів
-
08:22ТОП-15 найкращих у світі фото собак за версією Dog Photography Awards 2024
- 30 листопада
-
21:20Міжнародний день сексу – ТОП 5 зіркових секс-символів усіх часів
-
17:21Всесвітній день домашніх тварин: ТОП 5 фільмів про собак, котів та інших тварин
-
13:20Виходить на новий ринок: Мессі планує випускати преміум-велосипеди
-
09:23Музичні новинки листопада – плейлист нових українських пісень
- 29 листопада
-
17:28У Львові назвали вулицю на честь мовознавиці Ірини Фаріон
-
13:17Зірка "Щоденників вампіра" зіграє головну роль у серіалі про війну в Україні
-
09:22Кінопрем'єри грудня 2024 – найкращі фільми, які варто переглянути
- 28 листопада
-
17:22Як насправді зекономити гроші у Чорну п’ятницю
-
13:30В Україні запускають Єдиний державний реєстр домашніх тварин