Учені переглянули рекомендації: тепер достатньо робити по 7000 кроків на день

Практично пряма залежність між кількістю кроків і зміцненням здоров'я виявлена ​​вже давно. Багаторічні дослідження на цю тему зараз якраз підходять до кінця, тому дані постійно оновлюються.

Наприклад, учені з Массачусетського університету з'ясували, що для зниження ризику передчасної смерті достатньо робити 7 000 кроків замість раніше рекомендованих 10 000. Про це розповідає видання StudyFinds.

Це цікаво: Ці вправи допоможуть підтримати нормальний ритм серця

Учені з 2005 по 2018 рік спостерігали за двома тисячами добровольців – темношкірими та білими американцями, яким у середньому було 45 років. Учасники дослідження щодня носили акселерометри. Вони рахували кількість кроків на добу, а також їхню швидкість.

Ці дані зіставили з показниками здоров'я і смертністю – за час дослідження з життя пішли 72 добровольці.

Аналіз результатів показав: у людей, що роблять щонайменше 7 000 кроків на день, ризик передчасної смерті знижується на 50-70% у порівнянні з менш активними. Швидкість кроку не має значення.

При збільшенні денної норми активності найзначніше ризик передчасної смерті падає у тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Але після 10 000 додаткова кількість кроків на добу не впливає на цей показник.

Читайте також: Як швидко знизити рівень глюкози в крові

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Наука
• Поради