Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Ці вправи допоможуть підтримати нормальний ритм серця

  • 49

Кардіологи говорять, що вони майже ніколи не зустрічали серед своїх пацієнтів... диригентів. А все тому, що вони кожен день тренують мускулатуру грудного відділу хребта.

Підтримувати нормальний серцевий ритм можна і без втручання лікарів і медикаментів, стверджують лікарі. Для цього необхідно виконувати прості аеробні вправи, наприклад, біг підтюпцем, стрибки на скакалці або плавання. Ви можете прокататися на велосипеді або просто прогулятися. Головне у всьому цьому – регулярність, пише hopkinsmedicine.

Це цікаво: Ці дві помилки повсякденного життя шкодять здоров'ю суглобів

Найдоступніша фізична вправа для тренування серця – це ходьба. Під час ходьби працюють ті м'язи тіла, які виконують функцію м'язового насоса і полегшують роботу серця з просування крові судинами. Людина починає дихати глибоко і більш ритмічно, а розмірені рухи руками додатково покращують роботу і рівномірну вентиляцію легенів

Також підійде жим гантелей. Для початку підійдуть найлегші гантелі, по пів кіло. Якщо таких немає вдома, наповніть дві півлітрових пляшки водою. Ноги на ширині плечей, руки з пляшками опущені попереду. Неквапливо почніть піднімати гантелі перед собою, довівши до рівня грудей, притисніть до себе. І так декілька разів.

жим гантелей - фото 475893
жим гантелей

І ще: І до спортзалу не ходи: секс-пози, які можуть замінити тренажерний зал


пропозиції партнерів
Загрузка...
Новини