На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Три звички, які допоможуть бути продуктивним весь день
- 184
Для того, щоб активно працювати чи займатись важливими справами, потрібно мати вдосталь енергії. Але не завжди чашка кави здатна гарантувати продуктивність. Тому є справді дієві поради, як не почуватись втомленим весь день.
Фахівці наголошують, що прокинути енергійним - це лише пів справи, адже рівень продуктивності може згаснути за лічені години. Тому варто пам'ятати, що ключовою умовою продуктивності є власна енергія. А такі відчуття, як втома, смуток і апатія точно не допоможуть займатись справами, навіть якщо вони є в ідеально складеному плані.
І ще: 4 прості поради, які зроблять ваш сон здоровим і міцним
Є чимало речей, які впливають на тонус, однак головним фактором все ж є звички. Спеціаліст Барбара Мендез дала кілька порад про те, як виробити здорові звички для бадьорості на кожен день.

Щоденний сніданок
Ні для кого не таємниця, що сніданок є одним із найважливіших прийомів їжі, але в реальному житті люди часто забувають про нього, замінюючи на каву, фастфуд, перекуси і тому подібне. Але саме з першої трапези варто починати вводити корисні ранкові звички. Прокидайте трішки раніше, щоб мати час на склянку води та правильний сніданок, приміром, овочевий омлет з зеленню. Будь-який варіант з хорошим вмістом білків, клітковими та корисних вуглеводів дозволить на тривалий час втамувати голод, тримати увагу на рівні і не думати про солодощі.
Також чудовими варіантами ранкової трапези є вівсянка з корицею та горіхами, тости з овочами, салати з йогуртом.
Перекус після обіду
І йдеться зовсім не про шоколадне тістечко, печиво чи снеки. Через 2-3 години пообіді потрібно знайти час для корисного перекусу у вигляді моркви, хумусу, яблук чи смузі. Це додасть енергії та дозволить не переїсти ввечері.

Хороший сон
Як би вам не хотілось, щоб у добі було більше годин для втілення планів, але час не розтягується, а сон є обов'язковим! Спробуйте виробити собі режим, а також їсти не пізніше, аніж за 3 години до сну. До того ж, можна влаштовувати собі який-небудь приємний ритуал для того, щоб підготувати організм до відпочинку. Можете думати про досягнення за день, просто гуляти чи відпочивати.
Читайте також: Що варто додавати до кави у холодну пору року
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
05:52Червона смородина: швидкі рецепти варення для літа
-
04:59Як коти та собаки уповільнюють старіння мозку: нове дослідження
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
-
03:26Вітаємо з Днем української державності: красиві поздоровлення зі святом
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
01:44День хрещення Київської Русі-України: красиві привітання з великим святом
-
01:06День ангела Володимира 2025: значення імені та характер власників
-
00:18День хрещення Київської Русі 2025: цікаві факти про цю дату
-
00:01Картинки з Днем ангела Володимира 2025: вітальні листівки і відкритки
- 14 липня
-
23:37Не дайте себе обдурити: як визначити брехню співрозмовника
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
22:47Листівки, які піднімуть настрій: красиві привітання з Днем ангела Володимира
-
22:06Правила поливу кактусів: догляд після пересадки та сезонні особливості
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
21:10Стане голосом української музики: Джамала увійшла до складу академіків премії Grammy
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
19:22Хрумкі огірки з кетчупом "Чилі": два простих рецепти смачної консервації на зиму
-
19:05Володю, з іменинами: красиві й оригінальні привітання з Днем ангела 15 липня
-
18:22Королева людських сердець: сильні цитати принцеси Діани, що зворушують і надихають
-
18:02Японець Котаро Хісада зачарував мережу виконанням хіта Володимира Івасюка
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
16:22Чому варто їсти нектарини щодня: дієтологиня розповіла про 5 переваг для здоров'я
-
16:05Привітання з Днем ангела Володимира 2025: найкращі вітання з іменинами
-
15:18Які питання ставлять на співбесіді для керівної позиції – і чому вони важливі
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
- 14 липня
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
- 12 липня
-
20:04Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
17:00"Не знаю, як це вивозити": росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив зняли новий кліп
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
- 11 липня
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
17:00"Ледь не вбив": Олена Мозгова розповіла про серйозну хворобу
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
- 10 липня
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля
-
17:22Сільський вайб, соціальна іронія та Balenciaga: Wellboy представив новий трек "Аяуаска"
-
13:07Укрзалізниця презентувала перший безбар'єрний вагон для пасажирів на кріслах колісних