Тренування без відчуття втоми: вчені знайшли спосіб змінити сприйняття навантаження

Тренуватися інтенсивніше й водночас не відчувати, що стає важче, – звучить як фантастика, але вчені з Університету Монреаля довели, що мозок можна тимчасово "переконати" інакше сприймати фізичні зусилля.

Ідея проста, але результат вражає. Науковці з Університету Монреаля вирішили з’ясувати, чи можна змінити відчуття втоми не за рахунок м’язів, а через роботу мозку. Для цього вони використали короткочасну вібраційну стимуляцію сухожиль перед фізичними вправами, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Storinka.

Читайте також: Які зірки схудли на препаратах GLP-1: історії знаменитостей, що сколихнули Голлівуд

Як проходив експеримент

Учасники двічі виконували вправи на велотренажері. В одному випадку – після нетривалої вібрації сухожиль ніг, в іншому – без жодної стимуляції. Під час заїздів вони працювали у двох режимах – помірному та високому. Дослідники фіксували потужність педалювання й частоту серцевих скорочень, а також запитували про суб’єктивне відчуття навантаження.

Що показали результати

Ефект виявився залежним від інтенсивності тренування.

– Помірне навантаження. Після вібрації учасники крутили педалі з більшою потужністю, а пульс був вищим. Водночас за власними відчуттями вправа не ставала важчою. Фактично люди працювали інтенсивніше, але не помічали цього.

– Високе навантаження. Тут вібрація не збільшувала потужність, зате допомагала її утримувати. Без стимуляції показники поступово падали через втому, а з нею – залишалися стабільнішими.

Чому це працює

У м’язах і сухожиллях є рецептори, які постійно інформують мозок про рівень напруження. Вібраційна стимуляція, ймовірно, тимчасово змінює ці сигнали. У результаті мозок оцінює виконувану роботу як менш виснажливу, ніж вона є насправді.

Навіщо це може знадобитися

Автори наголошують – дослідження поки що експериментальне. Його проводили в лабораторних умовах і на коротких відрізках часу. Далі планують залучити ЕЕГ та МРТ, а також перевірити ефект під час триваліших тренувань.

У перспективі метод може бути корисним для людей, яким складно регулярно займатися спортом, а також у реабілітаційних програмах після травм – коли важливо працювати ефективно, але без надмірного відчуття виснаження.

Раніше ми писали про те, які зимові розваги, застерігають лікарі, найчастіше закінчуються для дітей візитом до травмпункту.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Тренування
• Шоу-біз
• Зірки