ТОП-5 продуктів для зміцнення імунітету восени

З приходом осені багато хто замислюється про те, як зміцнити свій імунітет. Захистити організм від сезонних захворювань і заповнити дефіцит вітамінів можна за допомогою медикаментів і змін деяких звичок в раціоні.

Восени навіть у здорових людей знижується імунітет, і зростає ймовірність підчепити вірусну інфекцію, пише inmyroom.

І ще: Страви з курячого філе на всі випадки життя: смачні рецепти з фото

Квашена капуста. Здоровий шлунок і кишківник, як відомо, – здоровий організм! Ще в капусті неймовірно багато вітаміну С і Р, заліза, цинку, фтору і йоду. Вона – практично єдиний доступний мегавітамін в зимовий час.

Мед. Без роздумів запасайся зараз медом на сезонних ярмарках. Мед використовують для підвищення імунітету вже кілька століть – він знімає стрес, знижує ризик простудних захворювань, допомагає згортати кров і сприяє швидкому загоєнню ран.

Здатні зарядити восени енергією і гриби, якщо вони екологічно чисті і виросли в правильному місці. Наприклад, боровики – джерело вітаміну D, а він необхідний нашому імунітету, відзначає доктор.

Боровики

Гарбузове насіння показане всім, хто страждає від надлишку холестерину і підвищеного тиску. Особливо актуально це восени.

Зелений чай є не тільки хорошою альтернативою ранкової чашки кави, але і дуже корисним продуктом. Він містить речовини, які зміцнюють імунітет. Зелений чай ефективно усуває бактерії і віруси, що викликають грип, пневмонію і ряд інших неприємних захворювань.

Це цікаво: Шарлотка, яка вдасться у всіх: простий рецепт домашнього десерту від Ектора Хіменеса-Браво

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Поради