На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
ТОП-3 типи продуктів, які можуть викликати безсоння
- 209
Якщо ви хочете міцно спати – забудьте про вживання цих продуктів перед сном. Експерти Медичного центру Health Line (США) розповіли, чого не слід їсти, аби не викликати безсоння.
Американські фахівці назвали три типи продуктів, які роблять сон поганим. Перший тип – усе смажене. За словами експертів, жири і олії смажених страв дуже довго засвоюються організмом. Їх надлишок у раціоні збільшує травне навантаження, що в умовах постійної звички призводить до загального погіршення стану здоров'я. Порушення нормального сну – один з наслідків цього.
Крім того, смажені продукти можуть посилювати запальні процеси, провокуючи розвиток атеросклерозу, патологій серцево-судинної системи, раку, хвороби Альцгеймера.
І ще: 4 прості способи, які допоможуть побороти зимову втому
Другий тип – продукти на основі білого борошна, які є багатим джерелом швидких вуглеводів, які різко підвищують рівень цукру в крові. Швидке зростання цукру в крові спонукає організм вивільняти більше інсуліну, що привести до виділення адреналіну та кортизолу – гормонів, пов'язаних зі станом стресу, неспокою, паніки.

Третій тип продуктів, які позбавляють нормального сну, – ті, що містять кофеїн. Люди часто не помічають, що вживають його в надлишку. Це неабияк виснажує нервову і серцево-судинну системи, у результаті "нагороджує" проблемами, пов'язаними зі сном. Важливо контролювати кількість кофеїну в другій половині дня – бажано відмовитися від його вживання за 7 годин до сну, повідомили експерти.
Якщо ж ви відчули різке почуття голоду перед сном – з'їжте один банан або ж випийте склянку кефіру. Вони не лише наситять вас, а й дозволять повноцінно відпочити протягом усієї ночі, адже організм не буде працювати на повну.
Читайте також: Учені розповіли, як звуки будильника впливають на настрій
-
11:21У Венеції пересохли канали, які зазвичай переповнені водою
-
10:50Від Антарктиди відколовся новий гігантський айсберг: відео
-
10:19Вірші про весну: красиві українські поезії для дітей і дорослих
-
09:55Картинки з першим днем весни: листівки і відкритки на 1 березня
-
09:37
Привітання з першим днем весни: картинки, смс і вірші на 1 березня
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 1 березня
-
08:54Науковці розповіли про просту вправу, яка дозволяє заснути за 60 секунд
-
08:27Голос країни 11 сезон 6 випуск: хто потрапив у команди тренерів
-
07:47Поліція перехопила 46 суперкарів вуличних гонщиків: епічне відео
-
07:19Погода в Україні 1 березня: точний прогноз по містах
- 28 лютого
-
21:485 популярних міфів про чоловіків, у які досі вірять
-
21:19
1 березня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
20:47Учені назвали неочікуваний фактор, який може впливати на переїдання
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
20:21Представлено модульний ноутбук, який можна буде дуже легко апгрейдити
-
19:48Джастін Бібер анонсував вихід нового альбому Justice: коли він вийде
-
19:21Дівчина тижня: найсексуальніша спортсменка світу Джала Сью, відвертість фото якої зашкалює
-
18:44
Чому не варто ігнорувати сигнал Check Engine у своєму автомобілі
-
18:18Гороскоп на 1 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:46Робопса Spot від Boston Dynamics навчили стріляти з пейнтбольної рушниці: відео
-
17:22Як на результативність тренувань впливає кава: цікаве дослідження
-
16:50ТОП 4 нові серіали березня 2021, які варто подивитись
-
16:19Періс Хілтон розповіла, звідки з'явився її імідж дурненької білявки
-
15:52
Яким знакам Зодіаку весна принесе щастя
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 1 березня
-
08:27Голос країни 11 сезон 6 випуск: хто потрапив у команди тренерів
-
07:19Погода в Україні 1 березня: точний прогноз по містах
- 28 лютого
-
21:485 популярних міфів про чоловіків, у які досі вірять
-
19:21Дівчина тижня: найсексуальніша спортсменка світу Джала Сью, відвертість фото якої зашкалює
-
16:50ТОП 4 нові серіали березня 2021, які варто подивитись
-
14:51Тест: оберіть арку і дізнайтесь про свій життєвий шлях
-
12:20Яким знакам Зодіаку не варто довіряти чужим словам 28 лютого
-
09:24Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 28 лютого
-
08:48Стівен Сігал особисто презентував українську броньовану амфібію Storm: фото, відео
- 27 лютого
-
21:48Скільки американців відмовилися б від сексу на рік, щоб знову подорожувати: опитування
-
19:19Гороскоп на цей тиждень 1 – 7 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
16:50ТОП 30 пісень, які шукали цього тижня в Shazam у всьому світі
-
13:20Найкращі серіали зими 2021 року: рейтинг новинок, які точно сподобаються
-
10:504G Тягне Україною: вигравай поповнення рахунку в новій акції від Радіо МАКСИМУМ і Київстар
-
09:46Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 27 лютого
-
08:32Вода натщесерце зміцнює організм, але пити треба правильно
- 26 лютого
-
21:49Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися, щоб схуднути: пояснення вчених
-
19:215 фраз, які ніколи не можна вимовляти вголос
-
16:20Отчина, барза, хез, сланечнік: як звучать українські слова мовами країн-сусідів
-
14:16Чому не варто відправляти співрозмовнику сумні смайлики: цікаве дослідження
-
11:19Цитати Любомира Гузара: вислови кардинала про життя, віру та Україну
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 26 лютого
-
07:12Що потрібно робити тим, хто хоче знизити рівень холестерину: 5 правил
- 25 лютого
-
21:48Чому учені рекомендують займатися сексом хоча б 3 рази на тиждень