На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
4 прості способи, які допоможуть побороти зимову втому
- 669
Наприкінці зими і на початку весни люди відчувають втому, брак енергії і слабкість. Ці поради допоможуть впоратися з відсутністю енергії, а також нададуть сил для нових звершень.
Отже, що потрібно робити, аби побороти зимову втому?
І ще: 5 типових помилок при провітрюванні квартири взимку
Більше сонячного світла
У зимові місяці через нестачу світла організм виробляє більше гормону сну мелатоніну, ніж влітку. Використовуйте будь-яку можливість, щоб ввібрати денне світло, тому що це перешкоджає виробленню мелатоніну. Гуляйте під час обідньої перерви, а на вихідних вирушайте до парку. Свіже повітря забезпечує клітини киснем – це дає заряд енергії. "Кисневий душ" біля вікна теж хороший: відчиніть вікно, вдихніть і видихніть п'ять разів.
Рухайтеся
"Використовуйте всі доступні можливості для активності: це сприяє притоку крові до тіла і мозку, а також будить вас. Спортзал, домашня йога підходять", – підкреслюють фахівці.
Налаштуйте дієту
Правило номер один: їжте у менших кількостях, щоб не набивати шлунок. Якщо цього не робити, то є ймовірність, що ви почуватиметеся сонливими. Правило номер два: салати, овочі та білкові продукти повинні бути в меню якомога частіше. Легка дієта забезпечує поживні речовини й енергію без тривалого перетравлення.
Вітаміни групи B (цілозерновий хліб, морська риба, зелені овочі) зміцнюють нерви, а вітамін С (шукати в ягодах, червоному перці, цитрусових) підтримують імунну систему – вони особливо важливі в цей період. Також ви повинні пити 1,5-2 літри води або несолодкого чаю (каркаде, ромашка, фенхель або т.д.) на день.
Соціальне життя
Подобається цілими днями валятися в ліжку? Парадоксально, але це збільшує втому. Зустрічайтеся з друзями і будуєте плани, які змушують вийти з дому. Якщо втома надто велика, допускається невеликий сон до 20 хвилин. Інакше ви "провалитеся" в сон, закрутиться голова, у результаті чого настане подвійна втома.
Бережіть себе та своє здоров'я, а також не забувайте насолоджуватися хітами, перевіреними часом на Радіо МАКСИМУМ!
Читайте також: Учені розповіли, як звуки будильника впливають на настрій
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:22Шиканемо, Ігри патріотів і Форт Буаяр: ностальгійна добірка улюблених передач 2000-х
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
08:23День Гідності та Свободи: історія знакового для кожного українця свята
-
07:21Введення Пресвятої Богородиці у храм: що не можна робити 21 листопада
-
06:22З Днем десантно-штурмових військ – вірші та проза, щоб привітати героїв
-
05:23День рибалки 2024: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
00:22Нехай ці цінності завжди ведуть нас: привітання з Днем Гідності та Свободи
- 20 листопада
-
23:21День ангела Михайла 2024 – значення імені та характер його власників
-
22:27Картинки з Днем ангела Михайла – вітальні листівки, відкритки і фото
-
21:22Привітання зі святом Введення у храм Пресвятої Богородиці: вірші, проза і картинки
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо
- 13 листопада
-
17:22Міжнародний день доброти – ТОП 15 справ, які необхідно зробити кожному за життя
-
13:23Як провести вечір після роботи, щоб відпочити сповна: поради для справжнього релаксу