На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
4 прості способи, які допоможуть побороти зимову втому
- 179
Наприкінці зими і на початку весни люди відчувають втому, брак енергії і слабкість. Ці поради допоможуть впоратися з відсутністю енергії, а також нададуть сил для нових звершень.
Отже, що потрібно робити, аби побороти зимову втому?
І ще: 5 типових помилок при провітрюванні квартири взимку
Більше сонячного світла
У зимові місяці через нестачу світла організм виробляє більше гормону сну мелатоніну, ніж влітку. Використовуйте будь-яку можливість, щоб ввібрати денне світло, тому що це перешкоджає виробленню мелатоніну. Гуляйте під час обідньої перерви, а на вихідних вирушайте до парку. Свіже повітря забезпечує клітини киснем – це дає заряд енергії. "Кисневий душ" біля вікна теж хороший: відчиніть вікно, вдихніть і видихніть п'ять разів.

Рухайтеся
"Використовуйте всі доступні можливості для активності: це сприяє притоку крові до тіла і мозку, а також будить вас. Спортзал, домашня йога підходять", – підкреслюють фахівці.
Налаштуйте дієту
Правило номер один: їжте у менших кількостях, щоб не набивати шлунок. Якщо цього не робити, то є ймовірність, що ви почуватиметеся сонливими. Правило номер два: салати, овочі та білкові продукти повинні бути в меню якомога частіше. Легка дієта забезпечує поживні речовини й енергію без тривалого перетравлення.
Вітаміни групи В (цільнозерновий хліб, морська риба, зелені овочі) зміцнюють нерви, а вітамін С (шукати в ягодах, червоному перці, цитрусових) підтримують імунну систему – вони особливо важливі в цей період. Також ви повинні пити 1,5-2 літри води або несолодкого чаю (каркаде, ромашка, фенхель або т.д.) на день.

Соціальне життя
Подобається цілими днями валятися в ліжку? Парадоксально, але це збільшує втому. Зустрічайтеся з друзями і будуєте плани, які змушують вийти з дому. Якщо втома надто велика, допускається невеликий сон до 20 хвилин. Інакше ви "провалитеся" в сон, закрутиться голова, у результаті чого настане подвійна втома.
Бережіть себе та своє здоров'я, а також не забувайте насолоджуватися хітами, перевіреними часом на Радіо МАКСИМУМ!
Читайте також: Учені розповіли, як звуки будильника впливають на настрій
-
11:50Тест: виберіть карту і отримайте передбачення
-
11:21У Венеції пересохли канали, які зазвичай переповнені водою
-
10:50Від Антарктиди відколовся новий гігантський айсберг: відео
-
10:19Вірші про весну: красиві українські поезії для дітей і дорослих
-
09:55Картинки з першим днем весни: листівки і відкритки на 1 березня
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
09:37
Привітання з першим днем весни: картинки, смс і вірші на 1 березня
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 1 березня
-
08:54Науковці розповіли про просту вправу, яка дозволяє заснути за 60 секунд
-
08:27Голос країни 11 сезон 6 випуск: хто потрапив у команди тренерів
-
07:47Поліція перехопила 46 суперкарів вуличних гонщиків: епічне відео
-
07:19Погода в Україні 1 березня: точний прогноз по містах
- 28 лютого
-
21:485 популярних міфів про чоловіків, у які досі вірять
-
21:19
1 березня 2021 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
20:47Учені назвали неочікуваний фактор, який може впливати на переїдання
-
20:21Представлено модульний ноутбук, який можна буде дуже легко апгрейдити
-
19:48Джастін Бібер анонсував вихід нового альбому Justice: коли він вийде
-
19:21Дівчина тижня: найсексуальніша спортсменка світу Джала Сью, відвертість фото якої зашкалює
-
18:44
Чому не варто ігнорувати сигнал Check Engine у своєму автомобілі
-
18:18Гороскоп на 1 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:46Робопса Spot від Boston Dynamics навчили стріляти з пейнтбольної рушниці: відео
-
17:22Як на результативність тренувань впливає кава: цікаве дослідження
-
16:50ТОП 4 нові серіали березня 2021, які варто подивитись
-
16:19Періс Хілтон розповіла, звідки з'явився її імідж дурненької білявки
-
11:50Тест: виберіть карту і отримайте передбачення
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 1 березня
-
08:27Голос країни 11 сезон 6 випуск: хто потрапив у команди тренерів
-
07:19Погода в Україні 1 березня: точний прогноз по містах
- 28 лютого
-
21:485 популярних міфів про чоловіків, у які досі вірять
-
19:21Дівчина тижня: найсексуальніша спортсменка світу Джала Сью, відвертість фото якої зашкалює
-
16:50ТОП 4 нові серіали березня 2021, які варто подивитись
-
14:51Тест: оберіть арку і дізнайтесь про свій життєвий шлях
-
12:20Яким знакам Зодіаку не варто довіряти чужим словам 28 лютого
-
09:24Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 28 лютого
-
08:48Стівен Сігал особисто презентував українську броньовану амфібію Storm: фото, відео
- 27 лютого
-
21:48Скільки американців відмовилися б від сексу на рік, щоб знову подорожувати: опитування
-
19:19Гороскоп на цей тиждень 1 – 7 березня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
16:50ТОП 30 пісень, які шукали цього тижня в Shazam у всьому світі
-
13:20Найкращі серіали зими 2021 року: рейтинг новинок, які точно сподобаються
-
10:504G Тягне Україною: вигравай поповнення рахунку в новій акції від Радіо МАКСИМУМ і Київстар
-
09:46Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 27 лютого
-
08:32Вода натщесерце зміцнює організм, але пити треба правильно
- 26 лютого
-
21:49Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися, щоб схуднути: пояснення вчених
-
19:215 фраз, які ніколи не можна вимовляти вголос
-
16:20Отчина, барза, хез, сланечнік: як звучать українські слова мовами країн-сусідів
-
14:16Чому не варто відправляти співрозмовнику сумні смайлики: цікаве дослідження
-
11:19Цитати Любомира Гузара: вислови кардинала про життя, віру та Україну
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 26 лютого
-
07:12Що потрібно робити тим, хто хоче знизити рівень холестерину: 5 правил