Суперфуд для серця, мозку та імунітету: вчені назвали 6 головних корисностей гранату

Гранати вже давно вважаються суперфудом завдяки високому вмісту антиоксидантів і поживних речовин. Їхні зерна та сік корисні для серця, мозку, травлення та навіть витривалості під час фізичних навантажень.

Про це пише VeryWell Health, передає Радіо МАКСИМУМ. Раніше ми писали, чому варто споживати батат та яку користь він дає організму.

До слова: Яка риба містить найбільше вітаміну D: експерти назвали 6 видів

• Підтримує здоров’я серця

Дослідження показують, що гранатовий сік може знижувати артеріальний тиск і покращувати стан судин. В огляді восьми клінічних досліджень науковці виявили, що регулярне вживання гранатового соку сприяє зменшенню запалень і болю в грудях у людей із серцевими хворобами.

• Корисний для сечовивідної системи

Деякі наукові роботи доводять, що гранат може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках і підтримувати здоров’я сечовивідних шляхів.

• Контролює рівень цукру в крові

Натуральні цукри в гранаті зазвичай безпечні для людей із діабетом за помірного вживання. Дослідження свідчать, що ці фрукти можуть знижувати рівень цукру в крові натщесерце та позитивно впливати на метаболічний синдром — інсулінорезистентність, підвищений холестерин і тиск.

• Покращує травлення

Гранати багаті на харчові волокна, які стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту. Поліфенольні антиоксиданти в плодах також допомагають зменшити запалення в організмі.

• Підвищує витривалість

Поліфеноли з граната можуть підвищувати фізичну витривалість. Одне з досліджень показало, що екстракт граната продовжував час до настання втоми у велосипедистів і допомагав швидше відновлювати м’язи.

• Підтримує роботу мозку

Антиоксиданти в гранатах покращують пам’ять і когнітивні функції. Люди, які щодня пили гранатовий сік протягом року, показали кращі результати в тестах на пам’ять, ніж ті, хто отримував плацебо.

Хоча в соку менше клітковини, ніж у зернах, він залишається цінним джерелом антиоксидантів і поживних речовин, що сприяють загальному зміцненню організму.

Нагадаємо, раніше ми також писали, що варто їсти, аби знизити рівень "поганого холестерину".

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Здорове харчування