На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Спеціаліст назвав варіанти ідеальних сніданків для схуднення
- 278
Сертифікований фітнес-тренер Аарон Браун назвав три варіанти сніданків, які допоможуть позбутися від зайвих кілограмів. Таким чином фахівець відповів на одвічне питання "що їсти, щоб худнути", і уточнив скільки й коли саме варто їсти.
За словами тренера Аарона Брауна, слід ситно снідати, споживаючи половину добової норми калорій. Найкраще віддати перевагу молочним продуктам, птиці, яловичині, білій рибі та морепродуктам. Аарон підкреслює, що багата нежирним білком їжа краще і швидше втамовує голод не даючи переїдати.
І ще: Експерти назвали три головні секрети ідеального сніданку
Також на сніданок можна їсти білкові продукти зі здоровими жирами і клітковиною: яйця, червону рибу, фрукти й овочі. Третій варіант їжі на ранок може складатися з яєць, авокадо, жирної риби, шпинату, грибів та овочів.
Браун наводить дані дослідження, згідно з яким споживання більшої частини їжі вранці допомагає схуднути. З'їдаючи 50% від добової норми калорій на сніданок, 30% – на обід і 20% на вечерю учасники експерименту за 12 тижнів схудли на 9 кг. Ті, хто віддавав перевагу добре поїсти в обід, скинули тільки 3,5 кілограма.
Читайте також: Учені розповіли, чому чоловікам легше худнути
- 15 жовтня
-
21:23Дякуємо за лідерство та підтримку: привітання з Днем шефа
-
19:30Бригада "Азов" запустив підписку "Струм" для фінансової підтримки бійців
-
18:35У Дрезденському симфонічному оркестрі з’явився робот-диригент
-
17:30Гурт "Пиріг і Батіг" презентували кліп до пісні "Мовчи" на вірш Євгена Плужника
-
16:20Доставка медикаментів з України: сервіс Liki24 запускає нову функцію
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:25"Доросла з пелюшок": що означає та як проявляється синдром старшої сестри
-
14:35Фотограф Костянтин Ліберов отримав престижну премію для військових кореспондентів
-
13:21Всесвітній день студента – підбірка найкращих мемів та анекдотів про навчання
-
12:25Ідеально на Хелловін: готуємо мармелад з гарбуза
-
11:25Українка створила "Антологію українських колискових" з піснями із різних регіонів країни
-
10:40Скільки вдалось вторгувати за лоти зі зйомок "Гри престолів" на аукціоні: сума вражає
-
09:22З Всесвітнім днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
- 14 жовтня
-
22:22Картинки з Всесвітнім днем студента – прикольні відкритки і листівки на 15 жовтня
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
21:21Здоров'я та щастя – ваші кращі ліки: привітання з Днем аптекаря
-
21:21Привітання з Всесвітнім днем студента – прикольні смс, вірші, проза і фото
-
20:25NASA запускає космічний корабель, щоб оцінити життя на крижаному супутнику Юпітера
-
19:20НМТ-2025 реформують: тести з історії України будуть іншими
-
18:25Смакуватиме на вечерю: рецепт курячих гомілок в паніруванні
-
17:35Дивіться мультимедійний проєкт "Хроніки сили" на основі українського епосу
-
16:25Українська команда NAVI перемогла в гранд-фіналі турніру IEM Rio-2024 в Counter Strike
-
15:20Компанія Renault представить ретро-футуристичний електромобіль
-
14:35Вокаліст гурту Thirty Seconds to Mars Джаред Лето назвав війну "цими проблемами"
-
13:35На Евересті знайшли ногу альпініста, який зник 100 років тому
- 15 жовтня
-
17:30Гурт "Пиріг і Батіг" презентували кліп до пісні "Мовчи" на вірш Євгена Плужника
-
13:21Всесвітній день студента – підбірка найкращих мемів та анекдотів про навчання
-
09:22З Всесвітнім днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
- 14 жовтня
-
17:35Дивіться мультимедійний проєкт "Хроніки сили" на основі українського епосу
-
13:35На Евересті знайшли ногу альпініста, який зник 100 років тому
-
09:20Не лише Роман Шухевич: 4 ключові постаті УПА, яких важливо знати
- 13 жовтня
-
17:23Як почати ранок понеділка так, щоб весь тиждень був успішним
-
13:21Три фільми про бізнес і успіх, що змушують діяти: від амбіцій до тріумфу
-
09:20"Листи до вільного Криму": Фагот прочитав листа політв'язня Богдана Зізи
- 12 жовтня
-
17:27"Мила не плач": MONATIK і TUMAZAR презентували нову пісню про втрати та пошуки себе
-
13:22Всесвітній день музики: підбірка молодих українських артистів, вартих вашої уваги
-
09:20Як подолати синдром самозванця на шляху кар'єрного зростання
- 11 жовтня
-
17:25Океан Ельзи презентував перший за 30 років англомовний альбом
-
13:25Спокусливий дует: CHEEV та Анна Трінчер презентували ніжний трек про любов
-
09:30Кліп знімали у Києві: трек Майлі Сайрус набрав мільярд прослуховувань у Spotify
- 10 жовтня
-
17:30У Києві встановили мініскульптуру легендарної київської перепічки
-
13:23Як подолати прокрастинацію всього за 5 хвилин: ефективний метод для кожного
-
09:23Три знаки Зодіаку, яким категорично не варто сваритись з близькими людьми
- 09 жовтня
-
17:23Три дати у жовтні, які вважаються невдалими для покупок
-
13:23Відома авторка тексту Радіодиктанту національної єдності та читець
-
09:15Збирає кошти на ЗСУ: французький журналіст проїхав велосипедом зі Львова до Брюсселя
- 08 жовтня
-
17:30Фільм "Джокер: Божевілля на двох" став лідером касових зборів за перший вікенд прокату
-
13:30Заробила музикою: Тейлор Свіфт названа найбагатшою співачкою у світі
-
09:30Вивчаймо українську культуру: підбірка найбільш відомих сучасних українських митців
- 07 жовтня
-
17:25Найкращий учитель країни: оголосили переможця премії Global Teacher Prize Ukraine