Сніданок для чемпіонів: найкорисніші продукти для вашого здоров'я

Спеціалісти розповіли, яким продуктам слід віддавати перевагу під час першого прийому їжі за день, щоб зміцнити організм і наблизитися до довголіття.

Сніданок сприяє метаболізму. Якщо не їсти вранці, то активність буде знижена. Якщо регулярно пропускати сніданок, це може привести до погіршення пам'яті і здатності концентруватися. Сніданок залежить від того, яку ви плануєте фізичну активність, пише elle.

Це цікаво: ТОП-3 корисних та смачних альтернатив цукру

Багато дієтологів називають сніданок "важливим паливом", що допомагає набратися енергії з ранку і на весь день. "Дуже важливо з'їсти поживний сніданок, який буде живити ваш ранок і налаштовувати вас на успіх до кінця дня, – говорять дієтологи, – Намагайтеся включати у свій ранковий раціон білки, клітковину і трохи корисних для серця жирів".

На сніданок багато хто віддає перевагу яєчні, бутербродам, каші або сирникам. Ці страви є простими в приготуванні, але доволі поживними: для того, щоб наситити організм зранку.

1. Сніданок для чемпіонів: вівсяна каша на молоці, омлет з сиром, бутерброд з висівкового або чорного хліба з відварним курячим м'ясом і зеленню, фрукти – яблуко, апельсин або банан.
2. Сніданок для працівників розумової праці: сир, пластівці з молоком, йогурт, фруктовий салат, варені яйця.

І ще: Медики нагадали про користь полуниці

• Теги:
• Лайфстайл
• Їжа
• Здоров'я