Скільки чашок кави корисно пити щодня: вчені назвали оптимальну кількість

Ранкова чашка кави може не лише бадьорити, а й захищати здоров'я. Нове дослідження показало, що помірне споживання кави може знизити ризик серцево-судинних захворювань та передчасної смерті.

Про це пише Earth.com, з посиланням на метааналіз 2025 року, опублікований у Frontiers in Nutrition, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Найгірший вибір для сніданку: які 4 продукти варто уникати зранку натщесерце

Дослідження виявило, що вживання від однієї до чотирьох чашок кави на день позитивно впливає на здоров'я серця та загальну тривалість життя серед діабетиків.

Вчені зазначають, що кавові зерна арабіки містять антиоксиданти, які можуть захищати клітини від пошкоджень, а також речовини, що допомагають організму регулювати рівень холестерину та підтримувати активність інсуліну. Це сприяє кращому контролю рівня цукру в крові та зменшенню ризику ускладнень при діабеті.

Дослідники наголошують, що безпечна добова норма кофеїну для більшості дорослих становить до 400 міліграмів – приблизно чотири чашки кави об'ємом 250 мілілітрів. Перевищення цієї межі може призвести до побічних ефектів: безсоння, дратівливості чи проблем із травленням.

Учасники дослідження, які регулярно споживали каву, мали кращі показники здоров'я, ніж ті, хто її уникав. Хоча вплив кофеїну може різнитися залежно від індивідуальних особливостей організму, науковці підтверджують загальну користь помірного споживання напою для людей із діабетом.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Їжа
• Здоров'я
• Здорове харчування
• Поради