Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Що у звичайному житті заважає схуднути

  • 56

Не лише любов до смаколиків стає на заваді до стрункої фігури. Дієтолог з Німеччини розповіла, які звичні речі заважають схуднути та бути здоровими.

Німецька дієтологиня Андреа Шмід пояснила, що у звичайному житті є чимало факторів, які не дозволяють ефективно позбутись зайвих кілограмів. Одним із найбільш поширених є регулярний недосип. За словами експертки, надто короткий сон (менш як 7-8 годин) змушує організм виробляти більше гормону греліну. Саме він й змушує відчувати голод частіше, а також уповільнює процес обміну речовин.

І ще: Чому сніданок не обов'язковий: пояснення від терапевта

Ще однією причиною є ранкові стреси, до яких можна зарахувати навіть надто неприємний чи гучний звук будильника. Адже вранці ще активніше виробляється кортизол, змушуючи організм спалювати не жир, а м'язи. Тому на початку дня варто відмовитись і від кави натщесерце, адже після сну краще випивати склянку теплої води, тоді снідати, а потім вже насолоджуватись улюбленим напоєм.

Що у звичайному житті заважає схуднути - фото 442245

Ще одна популярна причина того, що люди не можуть схуднути, це відсутність режиму трапези. Активне життя часто змушує пропускати прийоми їжі, що не найпозитивніше впливає на всі процеси в організмі.

Звісно ж, не варто забувати і про малорухливий спосіб життя, адже фізичні навантаження потрібні не лише для стрункої фігури, а й для здоров'я.

Також Шмід рекомендує не ігнорувати корисні жири у раціоні, адже вони мають складати до 30% від денної кількості калорій. Тому на вашій кухні завжди мають бути рослинні олії, горіхи, авокадо, жирна риба і інші смаколики, які багаті на жири.

Що у звичайному житті заважає схуднути - фото 442246

Читайте також: Як схуднути тим, хто дуже любить солодощі

Джерело: medikforum

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини