На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Що станеться з вашим тілом, якщо ви постійно не висипатиметеся
- 601
Якщо ви сьогодні знову не виспалися, то варто задуматися над власним режимом. Тому пропонуємо дізнатися, яких метаморфоз зазнає ваш організм, якщо ви постійно не висипатиметеся.
1. Дратівливість
За словами ізраїльських дослідників, люди, які мало сплять, на наступний день скаржаться на постійне відчуття роздратування.
2. Головний біль
На сьогодні вчені ще не можуть точно сказати, чому нестача сну призводить до головного болю, але цей зв’язок лікарі помітили більше ніж століття тому.
3. Нездатність навчатись
Сонливість — одна із найпоширеніших проблем серед підлітків. Одне дослідження, проведене в середній школі, показало, що якщо заняття починаються не о 7.30, а о 8.30, учні демонструють кращу успішність.
4. Збільшення ваги
Люди, які звикли спати мало, скаржаться на гормональний дисбаланс. У них збільшується апетит та тяга до висококалорійних продуктів. І хоч ви й спалюєте більше калорій, коли не спите, однак цього недостатньо для спалювання тої кількості, яку ви споживаєте.
5. Поганий зір
Нестача сну пов’язана з поганим зором, двоїнням в очах та нечіткістю. Чим довше ви нехтуєте сном, тим більше “зорових” неприємностей чекає на вас.
6. Проблеми з серцем
Під час одного із досліджень, люди провели без сну 88 годин. Як результат — в них підвищився кров’яний тиск, але цим нікого не здивуєш. Але навіть ті, хто спали по 4 години, скаржились на підвищену частоту серцевих скорочень, на відміну від тих, хто спав по 8 годин.
Концентрація С-реактивного білка, який вказує на ризик появи серцево-судинних захворювань, збільшується в людей, які позбавлені сну або сплять лише кілька годин на добу.
7. Інфекційні захворювання
Ви прекрасно знаєте, що робить ваша імунна система. Але якщо ви спите недостатню кількість годин, це може перешкоджати природному захисту вашого організму від мікроорганізмів.
8. Розсіяна увага
Не можете зосередитись, коли читаєте щось чи слухаєте? Мабуть, у вас проблеми зі сном. Вчені стверджують, якщо хочете залишатись уважними, здоровий сон має стати невід’ємною частиною вашого життя. В іншому випадку ви почнете занурюватись в “нестабільний стан, який коливатиметься кілька секунд, і який не можна охарактеризувати як повне пробудження або сплячий стан”, а ваша здатність зосереджуватись, в кращому випадку, постійно змінюватиметься.
9. Зменшення ефекту вакцин
Вакцини стимулюють ваше тіло до вироблення антитіл проти конкретного вірусу. Але коли ви не спите, ваша імунна система припиняє добре виконувати свою роботу.
В одному дослідженні взяли участь 19 осіб. Всім їм зробили щеплення проти гепатиту А. Наступної ночі 10 з них спали 8 годин, решта — всю ніч працювали. Через 4 тижні ті, хто спали, мали вдвічі вищий рівень антитіл проти гепатиту А, ніж інша група.
10. Нечіткість мови
Люди, які сплять мало, під час розмови дуже часто виглядають дивними. Вони розмовляють повільно, постійно повторюють одні і ті ж слова. Їм важко висловлювати свої думки. Це ж саме демонструють люди, які, наприклад, забагато випили.
11. Шлунково-кишкові проблеми
Через регулярне недосипання ви стаєте більш схильні до розвитку шлунково-кишкових хвороб та, зокрема, запалення кишечника.
12. Підвищена ймовірність автомобільних аварій
З втомою пов’язано дуже багато дорожньо-транспортних пригод, а сонного водія часто прирівнюють до п’яного. Ті люди, хто сідає за кермо чи штурвал добре невиспаними, частіше схильні до підвищення ризику аварії.
13. Відсутність статевого потягу
Тестостерон — важливий компонент статевого потягу. Коли людина спить, його рівень підвищується, коли ж відмовляється від сну — навпаки, зменшується. Тож позбавлення від сну та його порушення ведуть до зниження лібідо і сексуальної дисфункції.
14. Розвиток діабету
Нестача сну збільшує опір вашого організму до інсуліну — це означає, що ваш шанс захворіти діабетом другого типу стрімко зростає.
15. Недбалість
Більшість людей помічають, що коли вони сонні, то їм важче досягнути того, чого бажають. Дослідження показало, що одна безсонна ніч стала причиною збільшення помилок хірургами на 20-32%. Це також стосується людей, які займаються стрільбою, велоспортом і т.д.
16. Онкологічні захворювання
Вчені провели безліч досліджень щодо зв’язку між сном та раком. Вони показали, що безсоння підвищує ризики розвитку деяких видів цього захворювання. Перш за все, йдеться про рак товстої кишки та молочної залози.
17. Проблеми з пам’яттю
Вчені з’ясували, що люди, які спали довше, на старість літ пам’ятають більше.
18. Генетичні порушення
Дослідження, проведене в 2013 році, пролило світло на той факт, чому сон відіграє велике значення для здоров’я та гарного самопочуття. Справа в тому, що відмова від сну порушує нормальну генетичну активність. Вчені спостерігали за людьми, які цілий тиждень спали менше 6 годин, і помітили, що понад 700 генів вели себе неправильно.
19. Депресія
Безсоння вдвічі збільшує ймовірність появи депресії. Однак дослідження показують, що лікування проблем зі сном можуть позитивно впливати на депресивні симптоми.
20. Смерть
Багато проблем зі здоров’ям пов’язані з відмовою від сну чи поганим сном. Але серед них можна виділити одну найстрашнішу — смерть. Люди, які сплять менше 7-8 годин, більш імовірно, помруть раніше, аніж могли б. Так, всі ми рано чи пізно помремо, але той, хто мало спить (або забагато), сам наближає цей день.
Читайте також: Скільки часу витрачали на роботу геніальні люди
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
-
11:19Стелу на Донеччині перетворять на військовий артоб'єкт: що планують митці
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"