Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Що робити, якщо процес схуднення сильно сповільнився або зупинився

  • 38

В процесі тренувань може наступити момент, коли, попри всі зусилля, вага перестає знижуватися, і заняття теж не дають результату. Так проявляється "ефект плато". Як його подолати?

Ефект плато – природна реакція адаптації організму до процесу схуднення. Спочатку він "дивується" новому режиму і починає розлучатися з накопиченими кілограмами, але поступово звикає, ентузіазм зменшується, а потім сходить нанівець. Про це пише edinstvennaya.

Це цікаво: Чому не виходить схуднути: 8 головних причин

У якийсь момент відбувається адаптація і до дієти, і до фізичних навантажень. Але не варто переживати через це, просто злегка змініть стратегію. І не женіться за швидким ефектом. Пам'ятайте, що у людей, які скидають вагу повільно, але впевнено, результат більш стабільний і протримається довше.

Як продовжити схуднення?

Для того, щоб переступити цю межу, потрібно влаштувати собі невелике потрясіння. В першу чергу потрібно поміняти харчування, але не зменшити кількість калорій, а збільшити і при цьому додати два розвантажувальних дні.

Що робити, якщо процес схуднення сильно сповільнився або зупинився - фото 454861

Змініть вид тренувань

Якщо досі вашим головним кардіотренуванням була ходьба вгору, спробуйте велосипед, еліпс або скандинавську ходьбу. Танцюєте – спробуйте плавати. Важливо змусити тіло рухатися в іншому режимі. Якщо ви займалися кардіо низької інтенсивності, і вага стала – почніть освоювати, наприклад, тай-бо.

І ще: Три правила для тих, хто хоче схуднути за допомогою бігу


пропозиції партнерів
Загрузка...
Новини