На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Що робити, якщо процес схуднення сильно сповільнився або зупинився
- 97
В процесі тренувань може наступити момент, коли, попри всі зусилля, вага перестає знижуватися, і заняття теж не дають результату. Так проявляється "ефект плато". Як його подолати?
Ефект плато – природна реакція адаптації організму до процесу схуднення. Спочатку він "дивується" новому режиму і починає розлучатися з накопиченими кілограмами, але поступово звикає, ентузіазм зменшується, а потім сходить нанівець. Про це пише edinstvennaya.
Це цікаво: Чому не виходить схуднути: 8 головних причин
У якийсь момент відбувається адаптація і до дієти, і до фізичних навантажень. Але не варто переживати через це, просто злегка змініть стратегію. І не женіться за швидким ефектом. Пам'ятайте, що у людей, які скидають вагу повільно, але впевнено, результат більш стабільний і протримається довше.
Як продовжити схуднення?
Для того, щоб переступити цю межу, потрібно влаштувати собі невелике потрясіння. В першу чергу потрібно поміняти харчування, але не зменшити кількість калорій, а збільшити і при цьому додати два розвантажувальних дні.
Змініть вид тренувань
Якщо досі вашим головним кардіотренуванням була ходьба вгору, спробуйте велосипед, еліпс або скандинавську ходьбу. Танцюєте – спробуйте плавати. Важливо змусити тіло рухатися в іншому режимі. Якщо ви займалися кардіо низької інтенсивності, і вага стала – почніть освоювати, наприклад, тай-бо.
І ще: Три правила для тих, хто хоче схуднути за допомогою бігу
-
09:15Дві українки ввійшли до рейтингу "100 жінок 2024 року" від ВВС
-
06:34З Днем Збройних Сил України 2024: привітання і картинки на 6 грудня
- 05 грудня
-
23:22З Днем Святого Миколая 2024: найкращі привітання українською
-
22:22Привітання з Днем Святого Миколая 2024 у прозі: побажання своїми словами
-
21:22Картинки з Миколаєм 2024 – актуальні листівки і відкритки до Дня Святого Миколая
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:22Прикольні СМС привітання з Днем Святого Миколая 2024
-
19:23Молитва до Святого Миколая Чудотворця для дітей і дорослих
-
18:25Співачка Оля Цибульська презентувала романтичний трек "Обійми мене"
-
17:23Українську писанку визнали культурним надбанням людства
-
16:20Верховна Рада проголосувала за посилення контролю на гральному ринку
-
15:20Бельгія стала першою країною, яка надала працівникам секс-індустрії соцгарантії
-
14:22Пісні про Святого Миколая: слухати найкращі українські композиції
-
13:15Що слухають українці: Apple Music назвав найпопулярніші треки 2024 року
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:21Жодна шкарпетка не загубиться: представлена ідеальна компактна пральна машинка
-
11:23Тім Кук розповів, коли він планує покинути Apple
-
10:22Гіперкар Genesis Le Mans нарешті показали: чим він такий особливий
-
09:22Бейонсе стала найвидатнішою попзіркою XXI століття за версією Billboard
- 04 грудня
-
21:23Що подарувати на Миколая 2024 – ідеї подарунків для дітей від 4 до 6 років
-
20:23Що подарувати школярам на Миколая 2024 – ідеї подарунків для дітей від 7 до 11 років
-
18:21День Святого Миколая 2024: традиції і прикмети 6 грудня в Україні
-
17:22Три знаки Зодіаку, яких чекає серйозна розмова з керівництвом
-
16:23Шалено популярний блогер спробував зігнути новенький Red Magic 10 Pro: чи вдалось йому
-
15:22Найкращі дитячі книги про святого Миколая — ось що почитати на новорічні свята
-
09:15Дві українки ввійшли до рейтингу "100 жінок 2024 року" від ВВС
- 05 грудня
-
17:23Українську писанку визнали культурним надбанням людства
-
13:15Що слухають українці: Apple Music назвав найпопулярніші треки 2024 року
-
09:22Бейонсе стала найвидатнішою попзіркою XXI століття за версією Billboard
- 04 грудня
-
17:22Три знаки Зодіаку, яких чекає серйозна розмова з керівництвом
-
13:22Радіодиктант національної єдності 2024: без жодної помилки написала лише одна людина
-
09:22Що додати до кави зранку, щоб максимально збадьоритися
-
06:22Який подарунок обрати для жінки на Миколая у 2024 році – найкращі ідеї для сюрпризу
- 03 грудня
-
18:28Бійці підрозділу "Гострі картузи" отримали подарунки від творців однойменного серіалу
- 02 грудня
-
21:15Про внутрішню боротьбу: O.TORVALD презентував нову пісню "Косяк"
-
17:25Ярослава Магучіх стала найкращою легкоатлеткою світу у 2024 році
-
13:20"Час майже настав": вийшов новий проморолик бою-реваншу Усика та Ф'юрі
-
09:23Як обрати свій стиль керівництва: знайдімо ключ до ефективного управління
- 01 грудня
-
17:22Дія.Освіта взяла бронзу на Effie Award за кампанію з кібергігієни
-
13:22Зимова єПідтримка: українці вже можуть подати заявки на отримання коштів
-
08:22ТОП-15 найкращих у світі фото собак за версією Dog Photography Awards 2024
- 30 листопада
-
21:20Міжнародний день сексу – ТОП 5 зіркових секс-символів усіх часів
-
17:21Всесвітній день домашніх тварин: ТОП 5 фільмів про собак, котів та інших тварин
-
13:20Виходить на новий ринок: Мессі планує випускати преміум-велосипеди
-
09:23Музичні новинки листопада – плейлист нових українських пісень
- 29 листопада
-
17:28У Львові назвали вулицю на честь мовознавиці Ірини Фаріон
-
13:17Зірка "Щоденників вампіра" зіграє головну роль у серіалі про війну в Україні
-
09:22Кінопрем'єри грудня 2024 – найкращі фільми, які варто переглянути
- 28 листопада
-
17:22Як насправді зекономити гроші у Чорну п’ятницю
-
13:30В Україні запускають Єдиний державний реєстр домашніх тварин