Чому не виходить схуднути: 8 головних причин

З кожним днем ​​все більше людей стають прихильниками здорового способу життя і намагаються позбутися зайвих кілограмів. Особливо це актуально з наближенням літа.

Під час схуднення можна зіткнутися з купою проблем. Не всім вдається швидко знизити вагу. 8 причин, чому так відбувається, назвала лікар-дієтолог Катерина Кутіна.

І ще: Чим може зашкодити повільна ходьба

Чому не виходить схуднути?

• Ви їсте занадто мало. Різке зниження калорій є для організму сигналом тривоги і він починає запасатися.
• Ви їсте занадто багато. Будь-яка їжа має свою калорійність, яку слід враховувати. Наприклад, в 100 грамах горіхів – близько 600 ккал. Цим не можна нехтувати.
• Ви не стежите за тим, що їсте. За словами дієтолога, люди, які ведуть щоденники харчування худнуть швидше, ніж ті, хто цього не робить.
• П'єте зайві калорії. Фреш, лате або келих вина – теж калорійні. Ви можете не їсти, але випивати при цьому зайві калорії. Тільки в чистій воді немає калорій.
• Їсте мало білка. Дослідження і практика показують, що ті, хто дотримується високобілкового сніданку, відчувають менше почуття голоду протягом дня.
• Ви переїдайте. Вживання їжі на бігу, перед телевізором, з телефоном тощо. Призводить до переїдання.
• Ви не п'єте воду. В одному дослідженні люди, які випивали 500 мілілітрів води за 30 хвилин до їжі, втрачали на 44% більше ваги, ніж ті, хто цього не робив.
• Ви не їсте цільну їжу. Цілісні продукти є дуже ситними і надовго дають насичення.

Це цікаво: Три правила для тих, хто хоче схуднути за допомогою бігу

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Тренування