Що обрати, коли кава шкодить: напої для енергії та спокою

Кава має безліч корисних властивостей, але для деяких людей кофеїн може спричиняти тривогу, нервозність та проблеми зі сном. На щастя, існують чудові альтернативи, які допоможуть отримати заряд енергії без побічних ефектів.

Радіо МАКСИМУМ, посилаючись на Health, поділиться напоями, якими можна замінити каву.

Додатково: Ромашковий чай: користь та можливі ризики щоденного вживання

Матча. Цей концентрований зелений чай містить потужні антиоксиданти та L-теанін — амінокислоту, яка має заспокійливі властивості. Завдяки цьому матча дає м’яку енергію, що допомагає уникнути нервозності.

Матча — це традиційний японський порошковий чай з дрібно перетертих листочків спеціальної чайної рослини Camellia Sinensis / freepik

Зелений чай. Містить значно менше кофеїну, ніж кава (близько 29,4 міліграми на чашку). Багатий на антиоксиданти та L-теанін, що робить його чудовим вибором для тих, хто шукає заспокійливу енергію.

Чорний чай. Містить приблизно половину кофеїну, що є в каві, а також L-теанін. Чорний чай може допомогти знизити ризик нейродегенеративних захворювань та гіпертонії. Також на його основі часто готують комбучу, яка додає корисні пробіотики.

Гаряче какао. Чудове джерело антиоксидантів, таких як флавоноїди, які захищають клітини. Гаряче какао містить лише близько 5 міліграмів кофеїну на чашку.

Читайте також: Детокс-соки: міф, який шкодить вашому здоров'ю

Щоб приготувати корисний напій, використовуйте какао-порошок, несолодке молоко та підсолоджувачі без цукру, наприклад, екстракт плодів ченця.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Здорове харчування
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл