Що буде, якщо медитувати кожен день

Науково доведено, що медитація позитивно впливає на здоров'я людини. Що ж буде з нами, якщо медитувати кожного дня хоча б по 10 хвилин.

Фізіологічні ефекти:

• Кров'яний тиск приходить в норму, пульс вирівнюється
• Дихання стає спокійним і рівномірним
• Знижується виділення гормону адреналіну в кров
• Прискорюється робота мозку
• Поліпшується імунітет
• Велика працездатність

І ще: 5 овочів, які стоять на заваді схудненню

Психологічні ефекти:

• Менше почуття занепокоєння
• Страхи і фобії стають менш гострими
• Впевненість в собі і своїх силах
• Усвідомленість в підході до життя, чітка постановка цілей
• Концентрація уваги
• Контроль емоцій, вміння заспокоїти себе
• Гарний настрій, задоволення життям

Відомо, що під час медитації людина відчуває себе спокійною, але що щодо звичайного житті? У 2012 році психологи провели дослідження, в ході якого група випробовуваних пройшла 8-тижневий курс медитації. До початку досліду і після їм показували фотографії, які викликають у людей певні емоції: позитивні, негативні і нейтральні. Одночасно з показом картинок за допомогою енцефалограми фіксували мозкову активність піддослідних. Результати показали, що в кінці експерименту люди стали більш спокійними.

Це цікаво: Названі наслідки регулярного пропуску сніданку

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради