На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Сезонні овочі та фрукти в Україні у березні: що обрати та яку користь вони дають організму
- 48
Березень – перехідний місяць між зимою та весною, коли організм особливо потребує вітамінів після холодного сезону.
Хоча свіжі фрукти та овочі ще не з’являються у великій кількості, саме в цей період можна знайти багато корисних сезонних продуктів, які добре зберігаються або дозрівають у ранній весняний період.
Читайте також: Магнітні бурі у березні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
Сезонні овочі у березні
Морква
Користь:
- Багата на бета-каротин, який підтримує здоров’я очей та шкіри.
- Покращує травлення завдяки клітковині.
- Має антиоксидантні властивості, що допомагають організму боротися із запаленнями.
Картопля
Користь:
- Високий вміст калію сприяє нормалізації тиску.
- Є джерелом складних вуглеводів, що дають енергію.
- Містить вітамін C, який підтримує імунітет.
Цибуля
Користь:
- Природний антибіотик, що допомагає боротися з інфекціями.
- Покращує роботу серцево-судинної системи.
- Містить сірковмісні сполуки, корисні для печінки.
Часник
Користь:
- Має антибактеріальні та противірусні властивості.
- Покращує роботу судин та знижує рівень холестерину.
- Допомагає зменшити запалення в організмі.
Капуста (білокачанна, брюссельська, червонокачанна, квашена)
Користь:
- Багата на вітаміни C і K, що зміцнюють судини та імунітет.
- Покращує травлення завдяки клітковині.
- Має протизапальні властивості.
Буряк
Користь:
- Покращує кровообіг та підтримує здоров’я серця.
- Містить фолієву кислоту, важливу для нервової системи.
- Очищує організм завдяки антиоксидантам.
Редиска (ранні сорти, теплична)
Користь:
- Підтримує травлення та очищає печінку.
- Містить антиоксиданти, які зміцнюють імунітет.
- Низькокалорійний продукт, корисний для контролю ваги.
Додайте до свого раціону овочі та фрукти / фото freepik
Сезонні фрукти у березні
У березні в Україні ще немає свіжих місцевих фруктів, але доступні ті, що добре зберігаються з осені:
Яблука (зимові сорти – Ренет Симиренка, Богатир, Антонівка)
Користь:
- Багаті на клітковину, що покращує роботу кишківника.
- Містять вітамін C, важливий для зміцнення імунітету.
- Пектини допомагають очищувати організм від токсинів.
Груші (зимові сорти – Конференція, Деканка зимова)
Користь:
- Підтримують здоров’я серця завдяки вмісту калію.
- Покращують травлення через високий вміст клітковини.
- Містять антиоксиданти, що сповільнюють старіння клітин.
Виноград (зимові сорти або сушений – родзинки)
Користь:
- Багатий на антиоксиданти, які захищають серце.
- Покращує мозкову активність.
- Родзинки містять залізо, що підтримує рівень гемоглобіну.
Як використовувати сезонні продукти у березні?
- Салати – капуста, буряк, морква, яблука, редиска добре поєднуються у весняних салатах.
- Смузі та соки – морквяний, буряковий чи яблучний фреш допоможуть збагатити організм вітамінами.
- Супи та рагу – картопля, капуста, морква та буряк стануть чудовою основою для ситних страв.
- Закуски та корисні перекуси – печені яблука з медом, родзинки, груші чудово доповнять раціон.
Це цікаво: Гороскоп на березень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
Березень – це час, коли організм потребує максимум корисних речовин після зими. Хоча вибір свіжих овочів і фруктів ще не такий великий, зберігаються чудові продукти, які допомагають підтримати здоров’я. Включення в раціон моркви, буряка, капусти, яблук та груш забезпечить організм вітамінами, клітковиною та мінералами, необхідними для активного весняного відновлення.
-
21:08Приснилось, що випав зуб: що означає сон, трактування сновидіння про зуб
-
20:07Три знаки Зодіаку, які нарешті позбудуться усіх своїх боргів цієї весни
-
19:12Longbow представив пару "легких електромобілів", які збираються вручну
-
18:09З'їсте всі до одного: готуємо домашні хінкалі від Ектора
-
17:07Найстаршому – 96, а найменшому – 3,5: у податковій розповіли про мільйонерів в Україні
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:12iPhone 16e випередив iPhone SE за першими продажами, попри підвищення ціни
-
15:05До кінця століття в Україні стане гарячіше: яке потепління прогнозують
-
14:07Оскароносний фільм "Потік" створили у безкоштовній програмі
-
13:03Etnodim та бригада НГУ "Хартія" випустили спільні вишиванки на благодійність
-
12:07"Щастя вагою в чотири кілограмчики", - Анна Кошмал народила другу дитину
-
11:07Вийшов трейлер фільму "Формула-1" з Бредом Піттом і Хав'єром Бардемом у ролях
-
10:03O.Torvald випустив пісню "Стерти лютий" і кліп на неї
-
09:077 навичок, які стануть мастхевом для кожного у 2025 році
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 14 березня
-
23:32Привітання з Днем ангела Олександра 2025: вірші, проза й смс на іменини
-
22:28Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
22:23Зморшки вкриють ваше обличчя значно швидше, якщо спати у цих позиціях
-
21:51Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
21:22Снився собака: трактування сновидінь, у яких до нас приходив пес, що означають
-
20:22Не повернуть ніколи: три знаки Зодіаку, яким не можна нічого позичати
-
19:21Песик допоміг зробити цікаве відкриття, пов'язане з електромобілями
-
18:19Не дитячі чебуреки без тіста: готуємо смачну та просту страву від Ектора
-
17:17Метод STAR на співбесіді: вчимось відповідати переконливо, щоб отримати роботу
-
16:21Макс Барських порушив тему ментального здоров'я у своїй новій відеороботі
-
20:07Три знаки Зодіаку, які нарешті позбудуться усіх своїх боргів цієї весни
-
17:07Найстаршому – 96, а найменшому – 3,5: у податковій розповіли про мільйонерів в Україні
-
13:03Etnodim та бригада НГУ "Хартія" випустили спільні вишиванки на благодійність
-
09:077 навичок, які стануть мастхевом для кожного у 2025 році
- 14 березня
-
20:22Не повернуть ніколи: три знаки Зодіаку, яким не можна нічого позичати
-
17:17Метод STAR на співбесіді: вчимось відповідати переконливо, щоб отримати роботу
- 13 березня
-
21:0930 відомих висловлювань Альберта Ейнштейна, які виявились правдою
-
08:22Найкращі книги Юрія Андруховича: підбірка хорошої літератури на вечір
- 12 березня
-
20:12Три знаки Зодіаку, яким не варто прислухатись до чужих порад цього тижня
-
17:07Ваші ідеї провалюються, і ось чому: ми знаємо 5 поширених причин
-
13:28Харчування для здоров'я мозку: з'ясовуємо принципи MIND-дієти
-
08:36Хто такий Володимир Вернадський – творець української ідентичності
- 11 березня
-
09:03Символ вірності та любові: ТОП-15 ідей тату з домашніми улюбленцями
- 10 березня
-
16:02Залиште у спогадах важливих людей – ідеї тату на згадку про рідних
-
14:01До дня народження Докії Гуменної: біографія української письменниці
-
12:24ТОП-10 фільмів з Шерон Стоун: підбірка культових стрічок з голлівудською акторкою
-
09:18День Державного Гімну України: добірка найкращих виконань українського славня
-
08:50До дня народження українського музиканта 10 березня – найвідоміші пісні Тараса Петриненка
-
06:18Ще не вмерла України – історія українського гімну, цікаві факти та відео
- 09 березня
-
22:53Найчуттєвіші виконання нашого гімну – зірки, діти та воїни співають "Ще не вмерла України"
-
21:09Український Робін Гуд – читайте історію життя Устима Кармалюка
-
15:49Шевченківська премія 2025: хто отримав престижну нагороду цьогоріч
-
09:23Рейтинг ТОП-100 найкращих діджеїв світу: серед них українка
- 08 березня
-
21:07Хто такий Георгій Нарбут: коротка біографія відомого українського художника
-
08:03Рішучі й сильні духом жінки на війні: імена українських військовослужбовиць