На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Розправте плечі: основні секрети впевненості в собі
- 140
Ваше ставлення до себе – це ваш хребет. Уявіть, як складно жити радісно, коли ниє спина. Із самооцінкою так само: якщо вона хворіє, життя втрачає барви.
Щоденні кроки, зроблені з хворим ставленням до себе, складають життя, сповнене невпевненості, сумнівів і самознищення. Про це йдеться на платформі "Психологічна підтримка".
До слова: Як схуднути за тиждень на кілька кілограмів: допоможе цей 30-секундний трюк
Партнер, який терпить нездорові стосунки, може боятися, що більше нікому не буде цікавим. Людина з низькою зарплатою може вважати себе негідною більшого. А коли ви мовчки терпите хамство, ризикуєте повірити, що це ви того заслуговуєте.
Проблема із самооцінкою може виникнути в дитинстві, коли дитину не хвалять, постійно порівнюють з іншими, принижують та знецінюють. Також вона може з'явитися в більш дорослому віці як результат низки невдач.
Симптоми хворої самооцінки:
- самокритика та самообрази,
- невпевненість у собі,
- чиясь думка важливіша за свою,
- страшно говорити "ні",
- незрозуміло, чого хочеться,
- почуття провини,
- знецінення себе,
- самопокарання,
- токсичні стосунки,
- прагнення привертати до себе увагу.
Проте хвору самооцінку можливо змінити. Дієві поради, як це зробити:
1. Зверніть увагу на своє тіло
Вчіться займати свій простір, розправляти плечі, вирівнювати спину, відчувати опору в стопах. Спочатку буде важко, але потім стане звичкою. Людина з хорошою поставою виглядає більш авторитетною, компетентною, успішною, гарною. Передусім – для себе!
2. Піддавайте сумніву самокритику
Негативні думки про себе майже невмирущі та практично завжди відчуваються як істина. Ваше завдання – навчитися гальмувати їх ще на підході. Пам'ятайте, що ваші думки – це не факти. Це просто думки, і вони можуть бути помилковими.
3. Визначте свої особисті межі
Особисті кордони бувають різними: тілесними, тимчасовими, емоційними, соціальними. Як це зробити? Дайте відповіді на ствердження: "Мені некомфортно, коли люди…", "Мені не подобається, коли мене називають…", "Я не люблю говорити на теми…". Згадайте ситуації, коли вам було неприємно. Ваші емоції – індикатор порушення кордонів.
4. Познайомтеся із собою
Анкета – добрий початок. Чесно та ретельно дайте відповіді на запитання про те, що вам найбільше подобається чи не подобається, чого ви хочете зараз чи через рік, сформулюйте свою мрію, визначте джерела натхнення, людей, поряд з якими ваша душа співає чи навпаки – ви відчуваєте багатоденний стрес після спілкування з ними.
Зверніть увагу: заїдання, зміна зовнішності, брендові речі, копіювання інших людей, гроші та чуже схвалення не лікують самооцінку. Почати працювати над собою може бути важко. Цей процес потребує вашої постійної роботи, уваги, часу. Але в результаті ви отримаєте винагороду: стійкість до чужих слів, впевненість і рішучість, свободу, сміливість мріяти і йти до мети.
Тому починайте працювати вже зараз. Адже ви заслуговуєте на щасливе життя, сповнене любові до себе.
Варто знати: Учені з'ясували найгірший та найкращий час доби для людей
-
21:22На тлі чуток про роман: Біллі Айліш пристрасно поцілувалася з відомим актором
-
20:23Apple презентувала iOS 26 з новим дизайном Liquid Glass і функціями на базі AI
-
19:22Зірка "Топмодель по-українськи" зробила камінг-аут та показала свою партнерку
-
18:23Полуничний Місяць 2025: коли явище можна буде спостерігати в Україні
-
17:22"Вау, як виріс": Ірина Горова показала рідкісні фото з сином від Потапа
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:22Ексдружина Максима Неліпи розповіла, чому не була на похороні ведучого
-
15:10"Міс Україна Всесвіт" народила донечку: як назвали маля та перше фото
-
14:10Фантастична перемога:як винахід українських школярів вразив світ
-
13:00"Щоразу – як востаннє": Віталій Козловський розповів про серйозну травму
-
12:26"Кожен камінь, кинутий у мене, лише підвищує мій п'єдестал": цитати Василя Шкляра
-
12:15Імена, які принесуть щастя: як назвати малюків у 2025
-
11:15Голова болить "на погоду": ендокринологиня розповіла, що варто знати про метеозалежність
-
11:15Картинки з Днем ангела Івана 2025: листівки і відкритки на іменини
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:10Привітання на День ангела Івана у прозі: побажання своїми словами
-
11:05Привітання з Днем ангела Івана 2025: вірші, смс і проза з іменинами
-
11:00День ангела Івана: значення імені та характер власників
-
10:00"Колись був зіркою": актор Олексій Горбунов здивував своєю пенсією
- 09 червня
-
21:22Греція на вашій кухні: простий рецепт пирога "Спанакопіта" зі шпинатом і сиром
-
20:22Ексучасника гурту DZIDZIO Лесика, у якого зупинялося серце, могли навмисно отруїти
-
19:22Відома українська акторка розповіла, як схуднула на 45 кілограмів і що саме їй допомогло
-
18:22Чи можна їсти огірки щодня: що кажуть дієтологи
-
17:22Донька мера Дніпра Катерина Філатова вийшла заміж: перші фото з весілля
-
17:00Американський музикант та виконавець Прінс: читайте його найгучніші висловлювання
-
20:23Apple презентувала iOS 26 з новим дизайном Liquid Glass і функціями на базі AI
-
17:22"Вау, як виріс": Ірина Горова показала рідкісні фото з сином від Потапа
-
13:00"Щоразу – як востаннє": Віталій Козловський розповів про серйозну травму
-
10:00"Колись був зіркою": актор Олексій Горбунов здивував своєю пенсією
- 09 червня
-
20:22Ексучасника гурту DZIDZIO Лесика, у якого зупинялося серце, могли навмисно отруїти
-
17:22Донька мера Дніпра Катерина Філатова вийшла заміж: перші фото з весілля
-
13:22Орландо Блум з'явився на публіці з браслетом UNBROKEN на підтримку України
-
10:22Історичне "золото" для України: Таїсія Онофрійчук виграла багатоборство на Євро-2025
- 08 червня
-
20:22Вигорання на носі: 2 знаки Зодіаку, яким терміново потрібно піти у відпустку
-
17:19Як усього за 20 хвилин можна значно покращити своє життя
-
13:00Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
10:00"На все життя": відомій українській ведучій діагностували онкологічне захворювання
- 07 червня
-
20:21Астрологи назвали день тижня, коли можна ухвалювати важливі рішення
-
17:20Як стати успішним підприємцем: 5 порад від Майкла Блумберга
-
13:22Ірму Вітовську "поховали" в мережі: акторка емоційно відреагувала
-
10:23Юлія Саніна відповіла, як її чоловік виїхав за кордон та чому не повертається в Україну
- 06 червня
-
20:20Колишні стукатимуть у двері: два знаки Зодіаку, яким не слід впускати минуле в життя
-
17:177 простих правил, які допоможуть вам досягти фінансового успіху
-
13:22Достатньо жорстко, – відомий співак показався у формі та заявив, що його мобілізували
-
10:22Легенда знову на екранах: в етер повертається культова "Миколина погода"
- 05 червня
-
20:00"Великий гонорар": Гнатковський зізнався, чому погодився зніматися у "Каві з кардамоном"
-
17:10Перший ШІ-сервіс у Дії: Федоров розповів, як він змінить життя українців
-
13:00"Двадцятий день народження без нього": Ада Роговцева опублікувала рідкісне фото з коханим
-
12:30До Всесвітнього дня навколишнього середовища: чим замінити пластик у повсякденному житті
-
10:00Була зв'язковою УПА: найстаріша мешканка Львова відсвяткувала 108 день народження