Прості правила, як не набрати вагу взимку

Останній місяць зими приніс не лише снігопади й заметілі, а й розуміння того, що святковий режим закінчився і пора братися за своє тіло. Ці прості правила не дозволять набрати ще зайвих кілограмів у холодну пору!

Зменшення рухливості, постійна сонливість та смаколики до чаю не надто позитивно впливають на фігуру взимку. Тому варто взяти себе в руки та згадати, що за кілька місяців літо! Ці легкі правила дозволять не заганяти себе у депресію та їсти менше шкідливої їжі.

І ще: Зимове харчування: як харчуватися взимку смачно і корисно

Стрес не лікується їжею. Коли у вас поганий настрій, то це не означає, що врятувати ситуацію може шматок торта, фаст-фуд чи бокал вина або пива. Краще у таких ситуаціях з'їсти яблуко, чорний шоколад або зробити снеків з моркви.

Прості правила, як не набрати вагу взимку / Nurse Plus

Хороші вуглеводи. Саме вони покращують пригнічують серотонін, який викликає тривогу і поганий настрій. Тому замість апетитних булочок та цукру краще обирати цільнозерновий хліб та сухофрукти.

Більше білків! Такий лайфхак дозволяє втамовувати голод без наслідків та фігури. Однак не варто постійно їсти одні тільки білки, адже організм потребує всього по-трохи.

Суп вирішує проблеми. Сам факт того, що ви вживаєте не холодну їжу, вже є хорошим, адже організм не витрачає багато енергії на її підігрів. До того ж, супи прискорюють обмін речовин та дають тривале відчуття ситості.

Прості правила, як не набрати вагу взимку / Tesco Real Food

Більше новин: Прості способи підвищити витривалість організму

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл