Продукти, які сміливо можна їсти натщесерце

Медики назвали продукти, які можна та й потрібно їсти на голодний шлунок. Цей список допоможе вам полегшити формування вашого сніданку.

Каша

У багатьох країнах кашу вважають ідеальним сніданком. І не дарма! Адже в ній міститься величезна кількість вітамінів, мінералів, а ще каші заряджають енергією та добре насичують. Дієтологи рекомендують вибирати вівсяну та рисову каші. Саме ці види злакових знижують рівень холестерину в організмі, позитивно позначаються на травленні та підвищують працездатність.

Також снідати варто гречаною або кукурудзяною кашами. Вони покращують обмінні процеси в організмі, а також корисні для слизової оболонки шлунково-кишкового тракту.

Яйця

Курячі яйця також можна вживати на сніданок. Цей низькокалорійний продукт популярний завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів, а також своєю здатністю надовго забезпечити відчуття ситості. З яєць можна приготувати безліч корисних сніданків: омлети, яєчні, яйця пашот, яйця на тості, яєчні кекси та інші.

Горіхи

До числа продуктів, які можна їсти натщесерце належать й горіхи. Вони багаті на цінні жири, тому невелика жменя волоських горіхів, фундука або мигдалю принесе вам колосальну користь організму. При цьому волоські горіхи варто вживати тим людям, у яких є високе інтелектуальне навантаження. Мигдаль, фісташки та кедрові горішки допоможуть при захворюванні шлунково-кишкового тракту, стресі та низькому життєвому тонусі.

Кавун

Ця соковита та дуже смачна ягода може стати відмінним сніданком для тих, хто піклується про свою фігуру та здоров'я. Кавун багатий на вітаміни A і C, а також антиоксиданти, які мають тонізуючу дію. Крім цього, кавуни ідеально підходять для детоксу: низька калорійність, солодкий смак, здатність виводити зайву рідину та токсини з організму - здається, кращого продукту для схуднення влітку не знайти.

Мед

Не дарма багато експертів з харчування рекомендують з'їдати натщесерце трохи меду. Цей продукт допомагає організму прокинутися вранці, надовго заряджаючи його енергією. Незамінний мед і для тих, хто перебуває у стресовому стані від ранніх підйомів. Ложечка меду підвищить рівень серотоніну, а отже - гарний настрій не покине вас на цілий день.

Цільнозерновий хліб без дріжджів

У його складі багато вуглеводів та інших корисних інгредієнтів, які так необхідні для нормального функціонування організму. Не дарма прихильники здорового способу життя вживають на сніданок тости з цього виду хліба.

Чорниця

Цю суперкорисну ягоду також можна сміливо вживати щоранку. Вчені довели, що вживання її натщесерце, може не лише покращити зір, а й нормалізувати кров'яний тиск і навіть прискорити обмін речовин. Додавайте чорницю в каші, ранкове смузі та інші страви.

Читайте також: Ці продукти піднімуть настрій на цілий день

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл