Пробіжки взимку: прості правила

Якщо холодна пора не стає на заваді улюбленим пробіжками, то варто пам'ятати прості правила, які дозволять вберегти здоров'я.

Лікар-ортопед та експерт зі спортивної медицини Джошуа Бломгрен (Joshua Blomgren) наголошує, що біг на вулиці у холодні пори роки повинен відбуватися за особливої обережності та дотримання правил безпеки.

Не лінуйтеся: Зимове харчування: як харчуватися взимку смачно і корисно

Важливо, щоб дорожні умови та температура повітря диктувала, у якому ритмі та скільки часу ви біжите. Для нормального темпу потрібні сухі та рівні поверхні, якщо ж попереду ковзкий нерівний шлях, то варто уповільнитися.

Експерт радить обирати асфальтовані дороги для пробіжок, а також уникати стежинок у парках, де можна послизнутися. Також він наголосив, що ідеальний час – це середина доби, коли температура повітря найвища. Не варто забувати і про спортивний одяг, який має поглинати вологу та підтримати оптимальну терморегуляцію.

Якщо ж на вулиці дуже холодно, то варто розігріти м'язи вдома, адже легка розминка у теплі дозволить знизити ризики травмувати м'язи.

Пробіжки взимку: прості правила / Lawrence Park Health and Wellness

Читайте також: Як схуднути в домашніх умовах: відео простих і легких вправ

• Теги:
• Погода
• Тренування
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл