Поради дієтологів, як смачно покращити здоров'я

Експерти розповіли, про які продукти у раціоні не варто забувати, щоб добре почуватися.

Науковці з Інституту суспільної охорони здоров'я Америки провели аналіз інформації з центрів контролю та профілактики та склали перелік найбільш корисних смаколиків.

І ще: Чому жінкам корисно їсти чорнослив

Відзначається, що вживання цих продуктів дозволяє знизити ризики ожиріння та розвитку важких захворювань. Перш за все, медики радять регулярно вживати листові овочі та зелень, оскільки у них вдосталь вітамінів A, B6, C, E, K.

Що додати в раціон для здоров'я

Саме вони відповідають за гормональний фон, нормалізацію ваги, а також покращення травлення. А от шпинат у трапезі дозволяє захиститись від застуди та інфекційних хвороб.

Також важливо не забувати про різну капусту, оскільки вона є джерелом цінних нутрієнтів. Окрім цього, медики радять замінювати банани гарбузом, оскільки там значно більше калію, який потрібен для здорового серця.

Що додати в раціон для здоров'я

Читайте також: Від цього чаю краще відмовитися

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Лайфстайл
• Лайфстайл