На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Покращуємо зір: 5 вправ для гімнастики очей
- 269
У сучасному світі більшість людей працюють за комп'ютерами, зі смартфонами або ж просто проводять багато часу перед екранами. Це негативно впливає на очі й призводить до погіршення зору. Пропонуємо вам легкі вправи, які допоможуть підтримати зір у нормі.
Сьогодні практично кожен проводить за синіми екранами більшу частину робочого часу. Це вимагає максимальної напруги очей. Саме від того ми відчуваємо дискомфорт, сухість, втому. Ці, здавалося б, незначні симптоми і є першими ознаки погіршення зору.
І ще: Кола під очима: лікарі назвали, чим це загрожує здоров'ю
Навіть якщо у людини стовідсотковий зір, їй все одно необхідний повноцінний відпочинок для очей. У цьому допоможе спеціальна гімнастика для очей.
- Вправа "Шторки". Швидко і легко кліпайте протягом 2 хвилини це сприяє поліпшенню кровообігу.
- Вправа "Вікно". Дивіться на вікно, оберіть на ньому будь-яку порошинку або краплину від дощу. Потім знайдіть за вікном далекий об'єкт. Кілька секунд дивіться вдалину, потім переводьте погляд на пляму. Пізніше можна ускладнити навантаження – фокусуйтеся на чотирьох різновіддалених об'єктах.
- Вправа "Великі очі". Сядьте прямо. Міцно заплющіть очі на 5 секунд. Потім широко розплющуйте їх. Повторіть 8-10 разів. Це зміцнює м'язи повік, покращує кровообіг, сприяє розслабленню м'язів очей.
- Вправа "Масаж". Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхні повіки, через 1-2 секунди зніміть пальці з повік. Повторіть 3 рази. Це покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.
- Вправа "Стріляти очима". Дивіться вгору-вниз з максимальною амплітудою. Кресліть коло за годинниковою стрілкою і назад. Малюйте очима діагоналі. Малюйте поглядом квадрат. Скеровуйте погляд по дузі – опуклій та увігнутій. Обводьте поглядом ромб. Малюйте очима бантики. Малюйте літеру S – спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному. Кресліть очима вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім – проти. Переводьте погляд з одного кута в інший по діагоналях квадрата. Зводьте зіниці до перенісся щосили, наблизивши палець до носа. Часто-часто кліпайте повіками – як метелик махає крильцями.
Після кожної вправи варто хвилину посидіти із заплющеними очима. При постійній роботі за комп'ютером робіть невеликий хвилинну перерву через кожні 40 хвилин, в крайньому разі, через годину.
До теми: Цей простий продукт допоможе вам нормалізувати рівень цукру в крові
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
-
11:19Стелу на Донеччині перетворять на військовий артоб'єкт: що планують митці
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
20:25Перша спільна пісня гуртів KALUSH, Adam та виконавця Balsam та новий трек "Останній раз"
-
19:30Найдовша безперервна партія у шахи: нігерієць побив світовий рекорд
-
18:30У конгресі США проголосували за допомогу Україні та підняли блакитно-жовті прапори
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
16:20Spotify визначає звуки навколишнього середовища як окрему музикантку – "Природу"
-
15:20Відпочиваємо на природі та готуємо скумбрію на вогні – рецепт від Ольги Рябенко
-
14:20В космосі вперше показали кіно – трейлер стрічки "Трансформери: Нове покоління"
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України