Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Обов'язковий у раціоні: лікар розповіла про продукт, важливий для розвитку мозку дітей

  • 73
Чому риба корисна для мозку дітей - фото 1
Чому риба корисна для мозку дітей / Фото Freepik

Вживання риби має позитивний вплив на здоров'я дітей, сприяючи їхньому фізичному розвитку та покращуючи функції мозку. Важливо знати, скільки риби їсти щодня, для отримання максимальної користі.

Дослідники з Бристольського університету у Великій Британії встановили, що морепродукти є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, селену та йоду, які відіграють важливу роль у розвитку мозку та когнітивних функціях. Відповідні дані опублікував European Journal of Nutrition, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Харчування для здоров'я мозку: з'ясовуємо принципи MIND-дієти

Фахівці рекомендують включати в здорове та збалансоване харчування принаймні дві порції риби на тиждень, зокрема жирної риби, такої як лосось, скумбрія чи сардини. Особливу увагу варто приділити раціону дітей: батькам радять давати їм щонайменше одну порцію жирної риби на тиждень. За словами доктора Керолайн Тейлор, вживання риби під час вагітності також може мати позитивний вплив на розвиток дитини.

Результати дослідження показали, що семирічні діти, які не споживали рибу, на 35% частіше демонстрували "неоптимальну просоціальну поведінку" порівняно з тими, хто їв принаймні 190 грамів риби щотижня. Серед дев’ятирічних дітей цей показник зріс до 43%.

Яка користь риби для дітей

Регулярне споживання риби приносить низку переваг для дитячого організму:

  • Омега-3 жирні кислоти необхідні для правильного розвитку мозку та нервової системи, покращують пам’ять, концентрацію та когнітивні здібності.
  • Білок сприяє росту і відновленню тканин, зміцнює імунітет і підтримує розвиток м’язів.
  • Вітаміни (A, D, B12) та мінерали (йод, цинк, селен) важливі для здоров’я кісток, зору, імунної системи та нормального обміну речовин.
  • Омега-3 жирні кислоти знижують ризик серцево-судинних захворювань, підтримуючи здоров’я серця з раннього віку.

Загалом, регулярне споживання риби допомагає дітям гармонійно розвиватися як розумово, так і фізично, забезпечуючи їхній організм необхідними поживними речовинами.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

пропозиції партнерів
Новини