На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Німецькі науковці розповіли, як розігнати метаболізм
- 188
Домогтися гарного метаболізму можна, якщо в першу чергу добитися балансу між кількістю споживаних і витрачених калорій, стверджують вчені з Німеччини. Вони й дали кілька порад, які допоможуть вам не переживати через те, що ви набираєте зайву вагу буквально вдихаючи аромати їжі.
Метаболізм означає всі біохімічні процеси, що відбуваються в клітинах організму, і коли він є активним, хорошим, це означає також інтенсивні процеси спалювання жиру, виведення небажаних, потенційно хвороботворних речовин. Учені пояснили, як добитися хорошого метаболізму.
Це цікаво: Сезонні овочі та фізична активність: 5 порад, які допоможуть відмінно почуватися влітку
Якщо ви здорові, але почуваєтесь виснаженими, позбавленими енергії, це може бути пов'язано з метаболізмом, який функціонує погано, його ще називають обміном речовин. Багато людей прирівнюють метаболізм до травлення, але це неправильно, каже професор-дієтолог Матіас М. Вебер з медичного центру Університету ім. Йоханнеса Гутенберга в Майнці.

"Метаболізм означає всі біохімічні процеси, які відбуваються в клітинах організму. Травлення – це тільки одна з його складових", – пояснив учений.
Розрізняють катаболічний і анаболічний метаболізм. Катаболізм означає розпад поживних речовин на молекули і хімічні сполуки: все з'їдене перетворюється на прості цукри, білки, амінокислоти, жирні кислоти, гліцериди. Анаболізм має на увазі будівництво, відновлення клітин. Амінокислоти, жирні кислоти і глюкоза стають білками, жирами і вуглеводами.
При відсутності порушень людина, завдяки вищеназваним процесам має досить добре розвинену м'язову масу, хороший рівень енергії, струнке тіло, захист від інфекцій, здатність швидко відновлюватися після травм, інфекцій. Зіпсувати працюючі механізми хорошого метаболізму може банальне переїдання, пояснили вчені з Німеччини.
За їх словами, надлишкова енергія, якої організм не потребує, накопичується – вона потрапляє в жирові або м'язові клітини, де очікує, коли буде використана. Люди, які регулярно споживають більше калорій, ніж насправді потрібно тілу, неминуче набирають вагу.
Фахівці констатують: щоб добитися хорошого метаболізму, потрібно уникати споживання енергії в кількості, що перевершує її витрати при русі, фізичних навантаженнях. Щоб збільшити витрату енергії і прискорити таким чином метаболізм, слід регулярно займатися спортом.

"Що також важливо: підтримувати збалансований, корисний раціон. У ньому мають бути присутні цільне зерно, вівсяні висівки, бобові, овочі і білкові продукти з низьким вмістом жиру – вони стимулюють обмін речовин", – поділилися порадою експерти.
Також для гарного метаболізму потрібно пити достатньо води. За даними Німецького товариства харчування (DGE), доросла людина повинна споживати щодня не менше 1,5 літра, в ідеалі – воду, чай, натуральні напої без цукру.
Дві інші важливі умови – це захист від стресу і достатній сон.
"Хороший метаболізм допомагає залишатися молодим природним шляхом. Завдяки йому ви можете виграти роки життя", – резюмували вчені.
Будьте здорові і бережіть себе, а також не забувайте про те, що літо – ідеальна пора для того, аби додати до свого раціону якомога більше овочів, фруктів, ягід та зелені!
Читайте також: 5 продуктів, які позитивно впливають на якість сну
-
21:08Стрункість без підрахунку калорій: 7 секретів французької філософії харчування
-
20:22Коли терміново потрібна мотивація: 10 цитат, які надихають діяти
-
20:02Чому українські жінки рідше просять про підвищення: нове дослідження
-
19:20Успіння Анни, матері Пресвятої Богородиці 2025 – молитви, які здатні творити дива
-
19:15Раптово помер Халк Хоган – відомий рестлер, актор та шоумен
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:00Як почистити душову кабіну без хімії та неприємного запаху: простий лайфхак
-
18:19Найбільш недооцінений десерт: як приготувати варення з кавуна
-
18:05Чому ми боїмося чужої думки: 6 кроків, щоб подолати тривогу
-
17:04"Різні люди є, які заважають Україні жити" – цитати Ліни Костенко з інтерв'ю з Жаданом
-
17:00Екстренер "Динамо" пробив дно заявою про стосунки Квіткової та Бражка: блогерка відповіла
-
16:10Недооцінений і дуже корисний: чому варто їсти аґрус
-
16:06Розчинна чи зернова: яка кава корисніша
-
15:58Ролики, самокати і не тільки: як вести активний спосіб життя
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:10Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
15:04Топ-7 прийомів, якими користуються чоловіки-маніпулятори
-
14:24Які міста цього літа варто оминати, щоб не зіпсувати відпустку
-
14:02Як перетворити вчорашню гречку на розкішну страву: рецепт ніжних гречаників
-
13:12Лабубу - монстр чи демон: культурологиня про походження популярної іграшки
-
13:00Несподівана союзниця України: як Меланія Трамп стала однією з найвпливовіших жінок світу
-
12:31"Я знову казав, що я українець": продюсери презентували трейлер фільму "Малевич"
-
12:10Work-life balance на максимумі: в одній з країн ЄС штрафуватимуть за роботу після обіду
-
12:00Успіння пресвятої Анни 25 липня – що не можна робити в цей день
-
11:45Чиста вода без компромісів: переваги фільтрів зворотного осмосу
-
20:22Коли терміново потрібна мотивація: 10 цитат, які надихають діяти
-
17:04"Різні люди є, які заважають Україні жити" – цитати Ліни Костенко з інтерв'ю з Жаданом
-
17:00Екстренер "Динамо" пробив дно заявою про стосунки Квіткової та Бражка: блогерка відповіла
-
15:10Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
13:12Лабубу - монстр чи демон: культурологиня про походження популярної іграшки
-
13:00Несподівана союзниця України: як Меланія Трамп стала однією з найвпливовіших жінок світу
-
10:00Але щодо "Холостячки" подумає: Хижняк розсекретила новий роман
-
09:00ТОП-10 найстильніших образів Дженніфер Лопес за останні роки
-
06:00Тельців наздожене минуле, а Дів чекає конфлікт: гороскоп на 24 липня
- 23 липня
-
19:30Зірка "Щоденників вампіра" відзначає день народження – читайте про романи Пола Веслі
-
17:01У ці дні категорично не можна торкатись волосся: місячний календар стрижок на серпень
-
15:10Легенди оживають: топ-5 українських замків, які варто відвідати влітку
-
13:00"Ах**ваю від свого стану": Цимбалюк налякав шанувальників фото під крапельницею
-
10:00"З усього втраченого мені найбільше бракує розуму": що Осборн казав про життя та смерть
-
06:00Ракам загрожує фінансовий крах, а Рибам треба вимкнути рятівника: гороскоп на 23 липня
- 22 липня
-
22:22Гороскоп на серпень 2025: кому зі знаків Зодіаку не варто ризикувати наприкінці літа
-
20:22"Я звичайний хлопець, зірки – на небі": сильні цитати Олександра Усика, що надихають
-
17:23Не стало акторки Анастасії Добриніної: згадуємо її найяскравіші театральні образи
-
13:14Не сідайте тут: стюардеса розповіла, яке місце в літаку зіпсує вам подорож
-
13:00"Заспокойтеся, більше не буде": Нікітюк іронічно відреагувала на критику Петрожицької
-
10:10"Дві легенди на одному фото": Шевченко поділився епічним кадром з Усиком
-
09:02Хто такий Януш Корчак – читайте цікаві факти про польського лікаря і письменника
-
06:00Декілька знаків чекає повне перезавантаження: гороскоп на 22 липня
- 21 липня
-
17:22Святослав Вакарчук вперше за довгий час з'явився на публіці з коханою
-
13:18Водії шоковані: яка швидкість насправді рятує ваш гаманець на заправці