Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Німецькі лікарі закликали відмовитися від денного сну

  • 45

Обід був ситним, ви прокинулися дуже рано й очі самі починають заплющуватися. Поспати годинку? Німецькі лікарі кажуть – ні. Денний сон має низку негативних наслідків. Лікар і дослідник сну Ганс-Гюнтер Весс рекомендує не робити цього!

"Денний сон тривалістю понад 30 хвилин не має сенсу для дорослих, – каже німецький лікар. – 70% людей прокидаються втомленими вдень".

І ще: Ввечері перед сном або вранці перед роботою: 7 правил для найкращого сексу в душі

30 хвилин

Це працює так: якщо людина спить понад пів години, то знову відчуває млявість, слабкість, а також втому після пробудження.

Потрібно багато часу для включення в роботу, – каже Весс. – Денний сон знімає вечірню сонливість, через що важче заснути ввечері. Людям з порушеннями засипання особливо важлива сонливість для хорошого, повноцінного нічного відпочинку.

Вдень можна спати не більше 30 хвилин - фото 385905
Вдень можна спати не більше 30 хвилин

Будьте бадьорими вдень

Труднощів з засинанням немає? Денний сон буває доречний у рідкісних випадках.

Є люди, які можуть зробити це без негативного впливу на продуктивність і заснути ввечері, – пояснює Весс. – У них все одно немає труднощів із засипанням.

Він радить іншим не спати опівдні. Якщо спати хочеться сильно, то не довше, ніж 30 хвилин, а також не пізніше 15:00. Правило відрізняється для дітей, пояснює експерт. Вони дізнаються, коли йдуть до школи, що можуть задовольнити потребу сну вночі, за один раз.

"Денний сон корисний, поки вони остаточно не увійдуть у шкільний ритм".

Читайте також: Ці продукти роблять людину щасливішою

Джерело: Focus
powered bylun.ua

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Наука