На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Не компенсуєш фізичною активністю: учені нагадали, чому не варто надто довго сидіти
- 142
Занадто довге сидіння може мати несприятливі наслідки для психіки. Про це попереджає нове дослідження, проведене групою британських спортивних лікарів і психологів з Університетом Гаддерсфілда.
Як пише The Daily Mail, вплив надто довгого сидіння виявився настільки серйозним, що його не вдавалося компенсувати навіть регулярними фізичними вправами. Найбільш дієва порада, як протистояти цій загрозі зводиться до того, що потрібно просто менше сидіти.
Це цікаво: Повертаємося до роботи без стресу: як правильно вийти з відпустки
Приводом для дослідження послужили численні локдауни, у результаті яких люди, котрі почали працювати з дому, перебували у сидячому положенні дуже довго – однозначно понад 8 годин на день.
Дослідники вивчили стан психічного здоров'я 300 осіб, які у зв'язку з локдауном були змушені почати сидіти понад 8 годин на день, чого раніше вони не робили. При цьому, половина досліджених регулярно займалася інтенсивними фізичними вправами не менше 2,5 годин на день, а половина вела пасивний спосіб життя. В ролі контрольної групи були запрошені 150 осіб, чий спосіб життя у зв'язку зі специфікою їх роботи через локдаун практично не змінився.
Через локдаун люди проводять сидячи понад 8 годин на день / Фото Unsplash
Психічне здоров'я досліджуваних вимірювалося за допомогою онлайн-анкети UK Biobank для визначення психічного здоров'я. Досліджувалися такі чотири блоки:
- суб'єктивне самопочуття випробовуваних;
- фактична наявність у них депресії та ступінь її тяжкості;
- фактична наявність тривожного розладу і ступінь його тяжкості;
- фактична загальна якість життя.
Результати виявилися невтішними для тих, хто сидить. Погіршення їх психічного стану стало помітно позначатися вже до кінця другого місяця локдауну. Натомість на тих, чий спосіб життя не змінився, пандемія і пов'язані з нею обмеження не мали помітного впливу.
Утім, дослідники відзначають, що збільшення часу фізичних вправ у порівнянні з періодом до початку локдауну на 30 хвилин надавав певну допомогу, а на 60 хвилин – зводив до мінімуму, хоча все-таки у повному обсязі не компенсував негативний ефект.
Нарешті, люди, котрі в силу різних причин могли дозволити собі, навіть опинившись на самоізоляції, не сидіти більше допандемічної норми, а активно пересуватися по своєму житлу були, мабуть, менш уразливі. Втім, таких випадків було занадто мало для статистично надійних висновків.
Учені закликають більше часу проводити на свіжому повітрі / Фото Unsplash
Загальні рекомендації дослідників зводилися до скорочення, по можливості, перебування в сидячому положенні до часу, що не перевищує 8 годин на добу, і до прогулянок на свіжому повітрі у зелених зонах. Останнє виявилися значно ефективнішим, ніж навіть дуже інтенсивні вправи у тренажерних залах. Дуже хороший психологічний ефект надавали також будь-які роботи в саду.
Читайте також: Як перемогти прокрастинацію: корисні поради
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту