На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Не компенсуєш фізичною активністю: учені нагадали, чому не варто надто довго сидіти
- 131
Занадто довге сидіння може мати несприятливі наслідки для психіки. Про це попереджає нове дослідження, проведене групою британських спортивних лікарів і психологів з Університетом Гаддерсфілда.
Як пише The Daily Mail, вплив надто довгого сидіння виявився настільки серйозним, що його не вдавалося компенсувати навіть регулярними фізичними вправами. Найбільш дієва порада, як протистояти цій загрозі зводиться до того, що потрібно просто менше сидіти.
Це цікаво: Повертаємося до роботи без стресу: як правильно вийти з відпустки
Приводом для дослідження послужили численні локдауни, у результаті яких люди, котрі почали працювати з дому, перебували у сидячому положенні дуже довго – однозначно понад 8 годин на день.
Дослідники вивчили стан психічного здоров'я 300 осіб, які у зв'язку з локдауном були змушені почати сидіти понад 8 годин на день, чого раніше вони не робили. При цьому, половина досліджених регулярно займалася інтенсивними фізичними вправами не менше 2,5 годин на день, а половина вела пасивний спосіб життя. В ролі контрольної групи були запрошені 150 осіб, чий спосіб життя у зв'язку зі специфікою їх роботи через локдаун практично не змінився.
Через локдаун люди проводять сидячи понад 8 годин на день / Фото Unsplash
Психічне здоров'я досліджуваних вимірювалося за допомогою онлайн-анкети UK Biobank для визначення психічного здоров'я. Досліджувалися такі чотири блоки:
- суб'єктивне самопочуття випробовуваних;
- фактична наявність у них депресії та ступінь її тяжкості;
- фактична наявність тривожного розладу і ступінь його тяжкості;
- фактична загальна якість життя.
Результати виявилися невтішними для тих, хто сидить. Погіршення їх психічного стану стало помітно позначатися вже до кінця другого місяця локдауну. Натомість на тих, чий спосіб життя не змінився, пандемія і пов'язані з нею обмеження не мали помітного впливу.
Утім, дослідники відзначають, що збільшення часу фізичних вправ у порівнянні з періодом до початку локдауну на 30 хвилин надавав певну допомогу, а на 60 хвилин – зводив до мінімуму, хоча все-таки у повному обсязі не компенсував негативний ефект.
Нарешті, люди, котрі в силу різних причин могли дозволити собі, навіть опинившись на самоізоляції, не сидіти більше допандемічної норми, а активно пересуватися по своєму житлу були, мабуть, менш уразливі. Втім, таких випадків було занадто мало для статистично надійних висновків.
Учені закликають більше часу проводити на свіжому повітрі / Фото Unsplash
Загальні рекомендації дослідників зводилися до скорочення, по можливості, перебування в сидячому положенні до часу, що не перевищує 8 годин на добу, і до прогулянок на свіжому повітрі у зелених зонах. Останнє виявилися значно ефективнішим, ніж навіть дуже інтенсивні вправи у тренажерних залах. Дуже хороший психологічний ефект надавали також будь-які роботи в саду.
Читайте також: Як перемогти прокрастинацію: корисні поради
- 18 березня
-
19:25А ви коли-небудь пробували приготувати піту з диким лососем – розповідаємо рецепт
-
18:30На станції "Академік Вернадський" поділились кадрами пінгвінів-верхолазів
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
16:25Авто з російськими номерами мають покинути Фінляндію: пункти пропуску закриті
-
15:25Рецепт млинців з різними видами начинок від Лізи Глінської
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:20Магазини Reserved, Sinsay, Cropp та Mohito імітували вихід з рф: їхні акції впали на 30%
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
12:20Пристрасна та сексуальна: Diana Gloster презентувала нову пісню "Кішкою"
-
11:20Доступний електрокросовер від Skoda: презентація авто
-
10:12Співачка SOWA розірвала стосунки з менеджеркою та почала новий етап у карʼєрі
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
18:18Як схуднути за тиждень на кілька кілограмів: допоможе цей 30-секундний трюк
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:1610 тисяч бджіл оселилися у гелікоптері рятувальників, через що він не зміг злетіти
-
15:17Такими дизайнери уявляли собі автомобілі у 2000-х роках: концепт, якому майже 70 років
-
14:16YAKTAK презентував новий трек "10 поверхів": історія кохання та життєвих випробувань
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
12:17У Німеччині створили роботів-онуків, щоб пенсіонери не сумували
-
11:18Лілія Ребрик втретє стала мамою: зворушливе фото зірки з немовлям
-
10:14Українська порноакторка організувала благодійну фотосесію з військовими
-
09:16Найкращі фільми для саморозвитку, які варто глянути на вихідних
- 16 березня
-
20:25Учені з'ясували найгірший та найкращий час доби для людей
-
19:29Черкаський "Хатіко" знайшов нову родину: він 8 років чекав загиблого господаря
- 18 березня
-
17:25"Дещо інше": ADAM презентував новий дещо незвичний трек
-
13:15Книга Катерини Єгорушкіної "Мої вимушені канікули" отримала премію Пітера Пена
-
09:14Чи можна ноутбук весь час тримати підключеним до розетки: експерт відповів на питання
- 17 березня
-
17:15Гурт MBreeze презентує українськомовну версію пісні "Потону"
-
13:20Три знаки Зодіаку, яким скоро знайдуть своє справжнє кохання
-
09:16Найкращі фільми для саморозвитку, які варто глянути на вихідних
- 16 березня
-
17:25Цікаве дослідження: хвости горбатих китів такі ж унікальні, як і відбитки пальців людей
-
13:20Гурт Ziferblat порефлексував на події в Україні у новому треку "Літаки"
-
09:15Прем'єра тижня: Артем Пивоваров записав трек "О, Панно!" з відомими коміками
- 15 березня
-
17:34"Отже… Привіт": Monatik презентував новий ролик, знятий в бомбосховищі
-
13:20SpaceX успішно провела третій запуск космічного корабля Starship
-
09:15Крадіжка росіянами фільму "Тіні забутих предків": розповідаємо, що відбулось
- 14 березня
-
13:15Юлія Лущинська, вперше після пологів, презентувала нову пісню "Досить"
-
09:15День українського добровольця: знаменитості, які самі пішли боронити рідну землю
- 13 березня
-
19:17Портал Focus2move визначився з найпопулярнішим купе у 2023 році
-
13:15Одразу три рекорди Гіннесса: житель Дніпра протягнув бородою 2,5-тонний мікроавтобус
-
09:18Вчимося визнавати свої досягнення, щоб бути щасливими у житті
- 12 березня
-
17:30Ось, які купюри найчастіше підробляли у 2023 році – Нацбанк
-
13:17Така, як в житті: Оля Полякова презентувала ніжне сімейне відео на пісню "Мама"
-
09:15"Останній маяк": KOZAK SIROMAHA зазвучав абсолютно інакше
- 11 березня
-
17:23Виступ Тейлор Свіфт у Сінгапурі принесе $300 мільйонів державі: реакція світу
-
13:20Україна вперше в історії здобула "Оскар": промова Мстислава Чернова
-
09:185 мікрозвичок, які можуть кардинально змінити ваше життя на краще
- 10 березня
-
17:19Три знаки Зодіаку, на яких очікує підвищення на роботі найближчим часом
-
13:15Відома переможниця Міс Світу 2024: чи вдалося українці здобути омріяну корону