На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Повертаємося до роботи без стресу: як правильно вийти з відпустки
- 262
Як не крути, але сезон відпусток уже скоро підійде до кінця. Тож було б дуже зле, якби ви не отримали кілька порад, які допоможуть розумно та грамотно повернутися до роботи. Дізнайтеся, що ж потрібно зробити, щоб вихід з відпустки не перетворився на справжній стрес.
Найчастіше співробітники відчувають суттєву втому після того, як виходять на роботу. Причому втомлюються вже у першій половині дня, пише Medikforum. Це абсолютно нормально – так організм реагує на раптові зміни. Ще вчора ви щасливо відпочивали і, наприклад, розслаблялися на пляжі, а зараз змушені сидіти до 18:00 біля комп'ютера.
Це цікаво: Як перемогти прокрастинацію: корисні поради
Також співробітники можуть стикатися з нервозністю, роздратуванням, болями у шлунку, відсутністю апетиту, безсонням. Це все прояви синдрому відміни. Як пом'якшити все це?
У першу чергу ретельно та заздалегідь сплануйте те, як будете повертатися з відпустки. Не повинно бути різкого переходу з відпочинку у робочий режим. Найкраще повернутися на пару днів раніше, за день до виходу на роботу прочитати інформацію у загальних чатах, переглянути електронну пошту, повільно зануритися в інформацію, яка пов'язана з робочим процесом.
Причому зробити це краще поступово, без наскоку. Паралельно з робочими питаннями ви можете розбирати валізу, наводити прибирання, дивитися улюблені фільми або шоу. Постарайтеся робити все у режимі спокою і гармонії, інакше знову зіткнетеся зі стресом. Не забудьте про зустрічі з друзями, колегами, сім'єю. Усе це протягом двох днів до роботи має бути у вашому житті.
Дотримуйтесь й інших порад: поверніться у колишній режим дня. Вчасно лягайте спати, вставайте по будильнику. Обов'язково приведіть у норму своє харчування. Остерігайтеся жирних, гострих страв, смаженого, консервів. Легка дієта дозволить організму швидше відновитися.
Обов'язково підніміть свою фізичну активність. Особливо якщо у відпустці вас було не відірвати від ліжка або пляжного шезлонга. Зарядка щоранку, а вечорами три рази на тиждень спортивні заняття – те, що потрібно. Як це пов'язано з роботою, можете запитати ви. Це позбавить вас від нездужань, дискомфорту, допоможе позбутися від набраних за відпустку зайвих кілограмів.
Не звертайте увагу на втому від вправ. Це нормально, коли організм стикається з підвищенням навантаження. Не забудьте, що ви відпочивали від подібного режиму і зараз вам доведеться знову відновлювати себе.
Вийшовши з відпустки, не звалюйте на себе всі робочі завдання. Не потрібно здійснювати подвиги, ніхто від вас не чекає, що у перший робочий день ви закриєте все те, над чим до відпустки працювали тижнями. Читання пошти, наведення порядку, відновлення у пам'яті всього, що було 2 тижні тому, покупка нового щоденника – ось з чого повинен будуватися перший день на роботі. Іншими словами, варто налаштуватися, щоб у подальші дні стало простіше. Більше позитивних емоцій, а не думок: "Ну ось, знову працювати!".
Не затримуйтеся у перший робочий тиждень допізна, попри кількість завдань. Кожен начальник повинен розуміти, що вам може бути непросто після відпустки, адже він теж ходить у відпустку і знає, як це.
Медитація – ще одна відмінна порада від нас. За столом можна заплющити очі, розслабитися, згадати всі успіхи у найдрібніших подробицях. 5-10 хвилин подібної практики дозволять швидше відновитися після відпустки.
Візьміть на озброєння ці поради, щоб почуватися чудово після повернення на роботу. В інакшому випадку доведеться знову брати відпустку, щоб відновитися.
Читайте також: Експерти розповіли, як підвищити продуктивність на роботі
- 02 травня
-
20:25Готуємо апетитну грибну юшку разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
19:30Український гурт GO_A представив кліп на пісню "Krip" – дивіться на YouTube
-
18:30Рейтинг найпопулярніших вживаних авто віком до 5 років
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
16:20Виконавець Саша Чемеров презентує кліп на пісню "Не мовчи"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:17"Довгу добу" Алана Бадоєва показали у Раді Європи
-
14:18В Австрії Пивна партія братиме участь у парламентських виборах, хоч їй і бракує грошей
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
12:19Блогер розбив дорожезний McLaren Senna у максимально безглуздий спосіб: епічне відео
-
11:22alyona alyona та Jerry Heil заспівали з двома ефектними учасниками Євробаченні 2024
-
10:18Олі Поляковій вдалося зібрати сім мільйонів гривень на благодійній вечері
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
20:22Незламній 98-річній Лідії Степанівні з Очеретиного monobank купить будинок
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:17Мрія багатьох здійснилася: McDonald's запустив кейтеринг для весілля
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
17:25Перший візит королівської сім'ї: до Києва прибула герцогиня Единбурзька
-
16:20Накриваємо святковий стіл: рецепт веллінгтона з риби від Ольги Рябенко
-
15:25Фантастичне відео: українські полярники показали, як стрибає горбатий кит в Антарктиці
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
13:20Ірина Федишин презентувала ліричну пісню про кохання "Рана"
-
12:20Укрпошта презентувала новий транспорт для листонош та мобільні вагончики-відділення
-
11:15Винятковий рецепт: теплий салат з куркою та ананасами
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні