На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Повертаємося до роботи без стресу: як правильно вийти з відпустки
- 307
Як не крути, але сезон відпусток уже скоро підійде до кінця. Тож було б дуже зле, якби ви не отримали кілька порад, які допоможуть розумно та грамотно повернутися до роботи. Дізнайтеся, що ж потрібно зробити, щоб вихід з відпустки не перетворився на справжній стрес.
Найчастіше співробітники відчувають суттєву втому після того, як виходять на роботу. Причому втомлюються вже у першій половині дня, пише Medikforum. Це абсолютно нормально – так організм реагує на раптові зміни. Ще вчора ви щасливо відпочивали і, наприклад, розслаблялися на пляжі, а зараз змушені сидіти до 18:00 біля комп'ютера.
Це цікаво: Як перемогти прокрастинацію: корисні поради
Також співробітники можуть стикатися з нервозністю, роздратуванням, болями у шлунку, відсутністю апетиту, безсонням. Це все прояви синдрому відміни. Як пом'якшити все це?
У першу чергу ретельно та заздалегідь сплануйте те, як будете повертатися з відпустки. Не повинно бути різкого переходу з відпочинку у робочий режим. Найкраще повернутися на пару днів раніше, за день до виходу на роботу прочитати інформацію у загальних чатах, переглянути електронну пошту, повільно зануритися в інформацію, яка пов'язана з робочим процесом.

Причому зробити це краще поступово, без наскоку. Паралельно з робочими питаннями ви можете розбирати валізу, наводити прибирання, дивитися улюблені фільми або шоу. Постарайтеся робити все у режимі спокою і гармонії, інакше знову зіткнетеся зі стресом. Не забудьте про зустрічі з друзями, колегами, сім'єю. Усе це протягом двох днів до роботи має бути у вашому житті.
Дотримуйтесь й інших порад: поверніться у колишній режим дня. Вчасно лягайте спати, вставайте по будильнику. Обов'язково приведіть у норму своє харчування. Остерігайтеся жирних, гострих страв, смаженого, консервів. Легка дієта дозволить організму швидше відновитися.
Обов'язково підніміть свою фізичну активність. Особливо якщо у відпустці вас було не відірвати від ліжка або пляжного шезлонга. Зарядка щоранку, а вечорами три рази на тиждень спортивні заняття – те, що потрібно. Як це пов'язано з роботою, можете запитати ви. Це позбавить вас від нездужань, дискомфорту, допоможе позбутися від набраних за відпустку зайвих кілограмів.
Не звертайте увагу на втому від вправ. Це нормально, коли організм стикається з підвищенням навантаження. Не забудьте, що ви відпочивали від подібного режиму і зараз вам доведеться знову відновлювати себе.

Вийшовши з відпустки, не звалюйте на себе всі робочі завдання. Не потрібно здійснювати подвиги, ніхто від вас не чекає, що у перший робочий день ви закриєте все те, над чим до відпустки працювали тижнями. Читання пошти, наведення порядку, відновлення у пам'яті всього, що було 2 тижні тому, покупка нового щоденника – ось з чого повинен будуватися перший день на роботі. Іншими словами, варто налаштуватися, щоб у подальші дні стало простіше. Більше позитивних емоцій, а не думок: "Ну ось, знову працювати!".
Не затримуйтеся у перший робочий тиждень допізна, попри кількість завдань. Кожен начальник повинен розуміти, що вам може бути непросто після відпустки, адже він теж ходить у відпустку і знає, як це.

Медитація – ще одна відмінна порада від нас. За столом можна заплющити очі, розслабитися, згадати всі успіхи у найдрібніших подробицях. 5-10 хвилин подібної практики дозволять швидше відновитися після відпустки.
Візьміть на озброєння ці поради, щоб почуватися чудово після повернення на роботу. В інакшому випадку доведеться знову брати відпустку, щоб відновитися.
Читайте також: Експерти розповіли, як підвищити продуктивність на роботі
- 10 березня
-
22:24День сантехніка: привітання у віршах, прозі та картинках на свято
-
21:02Одна безсонна ніч може нашкодити імунітету – дослідження
-
20:07Гурт Ziferblat презентував фінальну версію пісні на "Євробачення 2025"
-
19:02Витіснив Леді Гагу: 20-річний трек "Бумбоксу" очолив чарт Apple Music в Україні
-
18:05Приватні компанії отримають доступ до розробок українського озброєння
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:03Співачка Lida Lee потрапила в ДТП у Києві на 8 березня
-
16:03Скрипаль Moisei освідчився коханій просто зі сцени під час концерту KOLA
-
16:02Залиште у спогадах важливих людей – ідеї тату на згадку про рідних
-
15:05Вчені знайшли альтернативу Ozempic, що не має побічних наслідків
-
14:06Кожен четвертий українець три роки не відвідував сімейного лікаря – НСЗУ
-
14:01До дня народження Докії Гуменної: біографія української письменниці
-
13:00Український фільм отримав гран-прі міжнародного кінофестивалю в Ризі
-
12:24ТОП-10 фільмів з Шерон Стоун: підбірка культових стрічок з голлівудською акторкою
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:05У Києві покажуть унікальне видання "Кобзаря", знайдене серед макулатури
-
11:56Коли потрібен дерматолог, а коли – косметолог? Розбираємося разом
-
11:52Меблі на замовлення - це дуже просто
-
11:17Як вибрати компанію з доставки води
-
11:09Чому багато жінок прагнуть зробити собі груди: на що здатна вирішити пластична хірургія
-
11:01Пісня з "Євробачення 2025" очолила глобальний чарт Spotify
-
10:58Камертони: інструмент точності та гармонії
-
10:08Українець встановив новий рекорд з бігу, що тримався сім років
-
09:18День Державного Гімну України: добірка найкращих виконань українського славня
-
08:50До дня народження українського музиканта 10 березня – найвідоміші пісні Тараса Петриненка
- 10 березня
-
16:02Залиште у спогадах важливих людей – ідеї тату на згадку про рідних
-
14:01До дня народження Докії Гуменної: біографія української письменниці
-
12:24ТОП-10 фільмів з Шерон Стоун: підбірка культових стрічок з голлівудською акторкою
-
09:18День Державного Гімну України: добірка найкращих виконань українського славня
-
08:50До дня народження українського музиканта 10 березня – найвідоміші пісні Тараса Петриненка
-
06:18Ще не вмерла України – історія українського гімну, цікаві факти та відео
- 09 березня
-
22:53Найчуттєвіші виконання нашого гімну – зірки, діти та воїни співають "Ще не вмерла України"
-
21:09Український Робін Гуд – читайте історію життя Устима Кармалюка
-
15:49Шевченківська премія 2025: хто отримав престижну нагороду цьогоріч
-
09:23Рейтинг ТОП-100 найкращих діджеїв світу: серед них українка
- 08 березня
-
21:07Хто такий Георгій Нарбут: коротка біографія відомого українського художника
-
08:03Рішучі й сильні духом жінки на війні: імена українських військовослужбовиць
- 07 березня
-
09:02Присвята рідній людині: підбірка українських пісень про брата
- 06 березня
-
21:04Фільми для всієї сім'ї: найкращі стрічки про бабусю, які варто подивитись на вихідних
-
17:02Ніжні, ліричні та веселі: підбірка українських та іноземних пісень про сестер
-
13:03Що одягнути весною 2025: найкращі образи для чоловіків та жінок
-
09:07Євробачення 2025: композиції усіх учасників першого півфіналу пісенного конкурсу
- 05 березня
-
21:06Як гадати на картах ТАРО: корисні поради і лайфхаки для початківців
-
17:05Моторошні та емоційні: підбірка українських фільмів жаху
-
13:08Яскравий, квітковий та ніжний: ТОП-12 найкращих варіантів манікюру на весну
-
09:02Слухайте пісні всіх учасників другого півфіналу Євробачення 2025: підбірка треків
-
08:02"Два кольори" Дмитра Павличка – слухайте переспів пісні від різних виконавців
- 04 березня
-
20:04Найкращі фільми та мультфільми про котиків: дивіться всією сім'єю
-
16:07Біографія Михайла Панасовича Стельмаха – класика, якому довіряли
-
13:02ТОП-10 речей, які варто встигнути зробити цієї весни