Не для сніданку: ці продукти допомагають швидко заснути

Часто люди обирають не ті смаколики для сніданку та вечері, тому вранці почуваються мляво, а перед сном – надто бадьоро. Тому фахівці назвали продукти, які найкраще їсти перед нічним відпочинком.

• Горіхи. Звісно ж, після ранкової вівсянки з кількома горіхами вам не захочеться піти подрімати, але насправді цей смаколик у більшій кількості покращує вироблення серотоніну, який і відповідає за сон.

І ще: Учені назвали фрукт, який продовжує молодість

• Тепле молоко. Багато матусь і бабусь не дарма вважають це ідеальним варіантом для дітей і внуків, які не можуть заснути. І справді, тепле молоко містить триптофан, що викликає сонливість.

Ідеальні продукти для вечері

• Ківі. Цей маленький фрукт має чимало корисних властивостей, серед яких і ефект заспокійливого. Він багатий не лише на серотонін, а й на фолієву кислоту, через брак якої може виникати безсоння.
• М'ятний чай. Він має дуже сході властивості до ківі, а також чудовий аромат, який також позитивно впливає на нервову систему.

Ідеальні продукти для вечері

Читайте також: Чому категорично не можна тренуватися натщесерце

• Теги:
• Їжа