На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чому категорично не можна тренуватися натщесерце
- 511
Іноді ми дуже засмучуємось, що у добі лише 24 години. Власне, дефіцит часу стає причиною того, що ми, до прикладу, нехтуємо сніданком або й іншими прийомами їжі. Особливо гостро це питання постає перед тими, хто ходить в зал. Саме для них дієтологи пояснили, чому тренуватися натщесерце не можна!
Дієтологи, опираючись на дослідження шведських учених, пояснили, чим загрожують нам фізичні навантаження на голодний шлунок.
І ще: Названо найкращий час доби для ефективних тренувань
Якщо бути геть зовсім відвертими, то велика кількість людей вважає, що виконувати фізичні навантаження краще дещо зголоднілими. Мовляв, так можна і швидше схуднути, і ефективно виконувати вправи, адже важкість у шлунку вас не дійматиме. Саме тому прихильники такого "правила" віддають перевагу їжі після тренувань.
Однак, недавні дослідження вчених зі Стокгольма показали, що насправді немає ніякої різниці, чи ходите ви на тренування ситими чи голодними. Натомість виявилося, що "голодні" заняття спортом рівносильні "ситим" фізичним навантаженням. Все що потрібно – це дати організму адаптуватися до нового режиму і вже не буде різниці.

Відтак, дієтологи рекомендують людям перестати морити себе голодом перед тим, як навідуватися до спортзалу. Саме через тренування натщесерце ви можете відчувати слабкість, а також страждати від головного болю. Не варто забувати й про розсіяність, адже організму недостатньо енергії для концентрації.
Пам'ятайте про те, що спортзал – місце з високим рівнем травматизму. Ви ж не хочете, аби на вас упала штанга лише через те, що ви не поснідали або просто не попоїли перед тренуванням.
Бережіть себе та не забувайте, що зарядитися позитивною енергією на весь день можна разом зі справжніми хітами на Радіо МАКСИМУМ!
Читайте також: Як швидко схуднути у животі: поради фахівців
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
12:38Олена Зеленська: Понад 80% українців живуть у хронічному стресі
-
12:10Поєднує службу з материнством: киця з Бахмута під обстрілами дісталася до ЗСУ
-
11:51Десерт "Хмаринка": Готуємо ніжну насолоду за 10 хвилин
-
11:05OpenAI готує до запуску власний AI-браузер, який має стати конкурентом Google Chrome
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:43Дружина Остапчука розбила його телефон: сімейний скандал закінчився покупкою нового гаджет
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
-
09:22У Києві відбудеться Тиждень швейцарського кіно: які фільми увійшли до програми
-
08:18Хто візьме "Оскар-2026": експерти назвали головних претендентів
-
08:05День ангела Ольги 2025: значення імені та характер його власниць
-
07:21Три рослини, які назавжди відлякають комарів з вашого двору
-
06:22День Української Державності 2025: дата та особливості святкування
-
05:22"Укрзалізниця" запускає експериментальний поїзд: яким маршрутом курсуватиме
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
00:23Зірка "Супер топмоделі по-українськи" Анна Суліма народила первістка від іноземця
- 10 липня
-
23:57Привітання на День ангела Ольги 2025 у прозі: побажання своїми словами
-
23:31Привітання з Днем ангела Ольги 2025: гарні побажання з іменинами
-
23:19Рідкісний і токсичний метелик зафіксований у Чорнобильському заповіднику
-
22:38Картинки з Днем ангела Ольги: вітальні відкритки і листівки на іменини
-
22:20Танцювальна вистава "The Forest" здобула нагороду на фестивалі у Південній Африці
-
21:10За лічені години возз'єднання Дорофєєва і Позитив зібрали колосальну суму героям
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля
-
19:22Стало відомо, хто з акторів з'явиться у продовженні фільму "Диявол носить Прада"
-
18:30"Сьогоднішні парадокси – це завтрашні упередження": актуальні цитати Марселя Пруста
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
- 10 липня
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля
-
17:22Сільський вайб, соціальна іронія та Balenciaga: Wellboy представив новий трек "Аяуаска"
-
13:07Укрзалізниця презентувала перший безбар'єрний вагон для пасажирів на кріслах колісних
-
13:00Ідеально для відпустки: бюджетний тревел-маршрут Києвом, який легко повторити
-
10:00Ліза зустрічає героїв, які повертаються з полону: як оборонці ЧАЕС подякували дівчинці
-
05:13Прихована перлина Карпат: ідеальне місце для відпочинку та оздоровлення
- 09 липня
-
20:23DOROFEEVA та POSITIFF возз'єдналися після 5 років: усе заради музики та допомоги ЗСУ
-
17:23Помер легендарний український композитор Ігор Поклад
-
13:23"Оленяча повня": коли зійде особливий Місяць і що відомо про явище
-
10:22Змінилася до невпізнаваності: Гордон показав рідкісне архівне фото з Бужинською
- 08 липня
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
13:18Баланс жорсткості та емпатії: ось у чому формула ефективного менеджера
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 07 липня
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
- 06 липня
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень