Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Названо три кроки до здорового повноцінного життя

  • 74

Якщо хочете залишатися енергійними, молодими і здоровими, стежте за своїм способом життя. Здоровий спосіб життя – це концепція життєдіяльності людини, спрямована на поліпшення її фізичного, душевного і соціального добробуту.

Експерти кажуть, що сон, харчування і рух – ось три кити, на яких будується ЗСЖ. Якщо з ними все добре, тоді і самопочуття буде прекрасним. Про це пише 4brain.

І ще: 9 незвичайних вправ для розвитку креативності

Повноцінний сон – перший і найважливіший інгредієнт здоров'я. Кожній людині потрібен відпочинок для відновлення сил і енергії, адже сон зміцнює імунітет, поліпшує метаболізм, роботу нервової системи, а також позитивно впливає на зовнішній вигляд.

Другий інгредієнт – їжа. Що, як і коли є – ви вирішуєте самостійно. Але експерти радять тиждень-другий порахувати калорії або просто записати, що і скільки ви їсте. З'ясуйте, які "стосунки" у вас з їжею. Недоїдаєте? Переїдаєте? Занадто багато солодкого? Жирного? А, може, алкоголю? Подивіться на статистику і ви зрозумієте, в якому напрямку варто рухатися.

Третій інгредієнт – рух. Для підтримки здоров'я потрібна фізична активність, тому мінімум годину на день приділяйте спорту (бігу, плаванню, зарядці, йозі – на свій розсуд). Ваше завдання – нагадати всім м'язам в тілі про їхнє існування і призначення.

Названо три кроки до здорового повноцінного життя - фото 453573

Це цікаво: Три правила щастя від майстра дзен



пропозиції партнерів
Новини