Названо три кроки до здорового повноцінного життя

Якщо хочете залишатися енергійними, молодими і здоровими, стежте за своїм способом життя. Здоровий спосіб життя – це концепція життєдіяльності людини, спрямована на поліпшення її фізичного, душевного і соціального добробуту.

Експерти кажуть, що сон, харчування і рух – ось три кити, на яких будується ЗСЖ. Якщо з ними все добре, тоді і самопочуття буде прекрасним. Про це пише 4brain.

І ще: 9 незвичайних вправ для розвитку креативності

Повноцінний сон – перший і найважливіший інгредієнт здоров'я. Кожній людині потрібен відпочинок для відновлення сил і енергії, адже сон зміцнює імунітет, поліпшує метаболізм, роботу нервової системи, а також позитивно впливає на зовнішній вигляд.

Другий інгредієнт – їжа. Що, як і коли є – ви вирішуєте самостійно. Але експерти радять тиждень-другий порахувати калорії або просто записати, що і скільки ви їсте. З'ясуйте, які "стосунки" у вас з їжею. Недоїдаєте? Переїдаєте? Занадто багато солодкого? Жирного? А, може, алкоголю? Подивіться на статистику і ви зрозумієте, в якому напрямку варто рухатися.

Третій інгредієнт – рух. Для підтримки здоров'я потрібна фізична активність, тому мінімум годину на день приділяйте спорту (бігу, плаванню, зарядці, йозі – на свій розсуд). Ваше завдання – нагадати всім м'язам в тілі про їхнє існування і призначення.

Це цікаво: Три правила щастя від майстра дзен

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради