Названо найкращі дієти в світі

Науковці зі Сполучених Штатів проаналізували 38 варіантів популярних дієт, і назвали трійку найкращих, на їхню думку.

Першу сходинку посіла дієта DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), у перекладі з англійської це означає: дієтичні підходи до зупинки гіпертонії.

І ще: Ці звички в харчуванні негативно впливають на вашу зовнішність

В чому полягає суть цієї дієти? У вашому раціоні має бути мінімальна кількість солі, цукру та будь-яких насичених жирів. В ідеалі – від них краще відмовитися повністю. Така дієта дозволяє знизити до норми артеріальний тиск і кількість поганого холестерину. Експерти стверджують, що такий раціон ефективніший, ніж лікарські засоби від підвищеного тиску.

Бажано відмовитися від солі та цукру / Likar

Не менш ефективною є середземноморська дієта (морська риба, м'ясо птиці, горіхи, оливкова олія, оливки та вино), яка допомагає прибрати зайві кілограми, покращує роботу серця, мозку та знижує ризик виникнення онкології та діабету.

Варіант меню середземноморської дієти / Marieclaire

У трійці кращих дієт виявився гнучкий вегетаріанський раціон. Мається на увазі утримання від м'яса, але якщо вже дуже хочеться, то допустимо його вживання. Прихильники такої дієти важать на 15% менше в порівнянні з затятими м'ясоїдами. Крім того, у них менший ризик зіткнутися з діабетом, онкологією й інфарктом.

Вегетаріанські страви / Life-reactor

Читайте також: Ви здивуєтесь! Цей смаколик допомагає швидше заснути

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Наука
• Лайфстайл