Названо ідеальну температуру для комфортного сну

На якість сну впливає чимало чинників, серед яких і температура повітря у спальні. Тому експерти назвали визначили ідеальний показник, як дозволить краще відпочити.

Температура у кімнаті впливає на добові ритми, від яких і залежить, коли організм у бадьорості, а коли потребує відпочинку. Тому фахівці радять готуватись до сну та контролювати повітря у спальні.

І ще: Які смачні та жирні продукти допомагають схуднути

Лікар Кек Раджкумар Дасгупта пояснив, що вночі температура повітря поступово знижується через вивільнення мелатоніну. Саме цей гормон допомагає тілу заснути.

Найкраща температура для сну

"Тому набагато легше та швидше засинати у прохолодному місці", – наголошує інший експерт, доцент кафедри неврології та медицини сну Каліфорнійського університету Аджай С. Сампат.

Якою ж є ідеальна температура? На думку фахівців, це приблизно від 15,5 до 19,5 градусів за Цельсієм. Тому перед сном найкраще відчинити вікно ненадовго, щоб впустити не лише свіже повітря, а й знизити температуру.

Читайте також: Що буде з організмом, якщо щодня пити пиво

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради