Названий найефективніший спосіб уберегтися від хвороб

Дві з половиною години фізичних вправ на тиждень знижують ймовірність для майже половини видів раку.

Дослідження 750 000 учасників показало взаємозв'язок різних фізичних активностей зі зменшенням ризику декількох видів раку.

І ще: Лікарі розповіли, як правильно вибирати зимове взуття

Наразі рекомендований рівень фізичної активності для середньостатистичної людини від двох з половиною до п'яти годин на тиждень вправ помірної інтенсивності або від години з чвертю до двох з половиною високих фізичних навантажень.

До помірних навантажень відносять такі як, швидка ходьба, танці, робота в саду або по дому, ігри та заняття з дітьми і домашніми улюбленцями. Високоінтенсивні: це біг, підйом в гору, швидка їзда на велосипеді і енергійне плавання, спортивні ігри тощо.

Тренування

Читайте також: Які алкогольні напої краще не пити на Новий рік

• Теги:
• Поради
• Лайфстайл
• Здоров'я