Названі найкращі продукти з високим вмістом цинку

Цинк зміцнює імунітет, поліпшує травлення, бере участь в синтезі білка тощо. Але в яких продуктах він міститься?

Морепродукти

Безумовним лідером за вмістом цинку є устриці, в 100 г продукту міститься близько 60 мг мікроелемента, що в 5 разів перевищує добову норму для людини. Крім того, цинку вистачає і в інших морепродуктах, наприклад, в крабах і креветках.

І ще: У Франції вперше зірку Michelin отримав веганський ресторан

Гарбузове насіння

Ще один продукт, який не тільки смачний, але ще і дуже корисний. У складі нежареного гарбузового насіння міститься близько 7, 5 мг цинку (в 100 грамах). Однак, зловживати ним не варто, тому що він калорійний. Людям, що стежать за своєю фігурою, на день достатньо буде 30 грамів насіння.

Яйця

Курячі яйця, а точніше їх жовток, є лідером за вмістом цинку серед тваринних продуктів. У 100 г міститься 3 мг цинку, що відповідає 26% добової норми. Але за словами лікарів, на день не варто з'їдати більше 2-3 яєць.

Це цікаво: Названі найкращі продукти для вечірнього перекусу

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа