На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Науковці "протестують" проти будильників
- 225
Вчені стверджують, що використання будильнику порушує внутрішні біоритми організму.
Дослідники з Центру нейроакустичних досліджень Джеффрі Томпсона (США) ствержують, що, використовуючи будильник, ви з самого ранку влаштовуєте своєму організму стрес. Більше того – таким чином можна "зламати" свій внутрішній годинник, який регулює цикли сон-неспання, повідомляє Добрий лікар.
"Доведено, що таке пробудження є потужним стресом. Адже дзвiнок будильника вривається у сон, "ламає" його, порушує фази сну. Не рiдкiсть, коли будильник навiть може злякати – вiд рiзкого пробудження вiдбувається викид адреналiну у кров. Та й перерваний сон вже нiяк не можна назвати повноцiнним", – пояснює Володимир Родіонов, провідний співробітник Інституту педіатрії, акушерства та гінекології АМНУ.
До речі, прокидання – це складний біохімічний процес. Приблизно за годину до пробудження починає вироблятися спеціальний білок PER, починає зростати артеріальний тиск та температура тіла. Врешті, виробляється гормон кортизол, який завершує пробудження.
А от будильник насильницьки втручається у ці процеси, організм не встигає пройти усі потрібні етапи, а тому людина, яка прокинулася від різкого сигналу, певний час не розуміє, де вона і хто вона.
Ось чому багато хто переставляє будильник ще на 5 хвилин, проте оскільки організм не прокинувся, швидко настає сон, який знову переривається сигналом будильника, коли минають оті 5 хвилин. В результаті, з кожною наступною п'ятихвилинкою стан не тільки не покращується, а й погіршується, а внутрішній годинник ще більше збивається.
Що ж робити?
Якщо людина засинає і прокидається в один і той самий час, то внутрішній годинник підлаштовуються під цей графік. А тому людина спокійно засинає, коли лягає у "свій" час та легко прокидається зранку.
"В ідеалі людина має прокидатися без будильника. Дуже важливо, щоб засинання відбулося близько 10 години вечора, а перший цикл має відбутися до опівночі. Людина прокидається без будильнику лише тоді, коли вона виспалася -- подбайте, щоб сон тривав достатню кількість годин (не менше 8)", – зазначає лікар.
Дуже швидко організм привчіться до режиму. А якщо ви постійно користуєтеся будильником, ви не матимете можливість прокидатися природнім чином, а це у подальшому може вилитися у дисфункції нервової системи, безсоння, інші проблеми. Крім того, невиспана людина, яка прокинулася від голосного сигналу, буде роздратованою цілий день.
Читайте також: Стало відомо, коли сон найкорисніший
-
20:30Український виконавець Monatik презентував кліп на пісню "Вічно танцююча людина"
-
19:25Олександр Зінченко заступився за фаната, якого тягнув з поля польський поліціянт
-
18:25Синдром самозванця: що це таке і як його позбутися
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
16:20Євробачення-2024: під яким номером виступатимуть alyona alyona & Jerry Heil
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
15:13Тепер буде у кожній області: McDonald's відкриють ще у двох містах України
-
14:18Глядачам показали епічний трейлер сімейної комедії "Крашанка"
-
13:16Автор каналу "Твоя підпільна гуманітарка" Остап Українець долучився до лав ЗСУ
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
11:14У Львові будують першу в Європі школу, надруковану на 3D-принтері
-
10:17Перед матчем Україна – Ісландія коментатор освідчився журналістці: зворушливе відео
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”
-
09:13Місячний календар стрижок на квітень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 20 березня
-
18:16Автор книжки "Бунт проти імперії" поділився рідкісним фото з Ліною Костенко