Науковці "протестують" проти будильників

Вчені стверджують, що використання будильнику порушує внутрішні біоритми організму.

Дослідники з Центру нейроакустичних досліджень Джеффрі Томпсона (США) ствержують, що, використовуючи будильник, ви з самого ранку влаштовуєте своєму організму стрес. Більше того – таким чином можна "зламати" свій внутрішній годинник, який регулює цикли сон-неспання, повідомляє Добрий лікар.

"Доведено, що таке пробудження є потужним стресом. Адже дзвiнок будильника вривається у сон, "ламає" його, порушує фази сну. Не рiдкiсть, коли будильник навiть може злякати – вiд рiзкого пробудження вiдбувається викид адреналiну у кров. Та й перерваний сон вже нiяк не можна назвати повноцiнним", – пояснює Володимир Родіонов, провідний співробітник Інституту педіатрії, акушерства та гінекології АМНУ.

До речі, прокидання – це складний біохімічний процес. Приблизно за годину до пробудження починає вироблятися спеціальний білок PER, починає зростати артеріальний тиск та температура тіла. Врешті, виробляється гормон кортизол, який завершує пробудження.

А от будильник насильницьки втручається у ці процеси, організм не встигає пройти усі потрібні етапи, а тому людина, яка прокинулася від різкого сигналу, певний час не розуміє, де вона і хто вона.

Ось чому багато хто переставляє будильник ще на 5 хвилин, проте оскільки організм не прокинувся, швидко настає сон, який знову переривається сигналом будильника, коли минають оті 5 хвилин. В результаті, з кожною наступною п'ятихвилинкою стан не тільки не покращується, а й погіршується, а внутрішній годинник ще більше збивається.

Що ж робити?

Якщо людина засинає і прокидається в один і той самий час, то внутрішній годинник підлаштовуються під цей графік. А тому людина спокійно засинає, коли лягає у "свій" час та легко прокидається зранку.

"В ідеалі людина має прокидатися без будильника. Дуже важливо, щоб засинання відбулося близько 10 години вечора, а перший цикл має відбутися до опівночі. Людина прокидається без будильнику лише тоді, коли вона виспалася -- подбайте, щоб сон тривав достатню кількість годин (не менше 8)", – зазначає лікар.

Дуже швидко організм привчіться до режиму. А якщо ви постійно користуєтеся будильником, ви не матимете можливість прокидатися природнім чином, а це у подальшому може вилитися у дисфункції нервової системи, безсоння, інші проблеми. Крім того, невиспана людина, яка прокинулася від голосного сигналу, буде роздратованою цілий день.

Читайте також: Стало відомо, коли сон найкорисніший

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Наука
• Лайфстайл