Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Настя Каменських розкрила головний секрет свого схуднення

  • 374
Каменських - фото 1
Каменських / instagram

Дуже схудла українська співачка Настя Каменських розповіла, як і чим вона харчується протягом дня.

Каменських схудла майже на 20 кілограмів. За словами зірки, всьому виною спорт і правильне харчування.

І ще: Дуже схудла Емілія Кларк позувала у новій фотосесії

Так, співачка розповіла, що їсть 5 разів на день в один і той же час з перервами між прийомами їжі в 3 години. Вона зазначила, що таким чином виробляється харчова звичка і збільшується швидкість обміну речовин.

Вранці співачка вважає за краще їсти вівсянку або овечий йогурт без добавок, ягоди або фрукти і трохи горіхів. Крім обіду і вечері у зірки також є два перекуси. Також вона дозволяє собі одну чашку чаю і кави з рослинним молоком, а також випиває 1,5-2 літра чистої води.

МОЙ ПП-РАЦИОН ⠀ Как вы и просили, рассказываю о своём питании. ⠀ Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи - 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера ⠀ Завтрак Овсянка или овечий йогурт(без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов ⠀ Перекус Омлет с авокадо или огурцом К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик. Омлет - только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее! ⠀ Обед Он делится на три составляющие : варианты белка отварная куриная грудка говяжий стейк на гриле паровая куриная котлета рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты + гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + салат из овощей на оливковом масле ⠀ Ужин Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле) ⠀ Второй перекус 150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара ⠀ На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день ⠀ Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма ⠀ Если понравился пост, ставьте на фото и сохраняйте себе) ⠀

Публикация от NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

Читайте також: Аніта Луценко показала голі сідниці

Джерело: Радіо МАКСИМУМ
пропозиції партнерів
Новини