На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Найефективніший спосіб поліпшити якість сну
- 154
Проблеми зі сном за останні десять років увійшли в п'ятірку найбільш частих проблем зі здоров'ям сучасної людини. Як це виправити?
Дослідники виявили, що енергійні вправи моделюють різні параметри сну, пов'язані з його поліпшенням. Тим часом не впливаючи на суб'єктивні звіти про якість сну, пише sleepfoundation.
І ще: Що буде, якщо кожен день їсти попкорн: усі ПЛЮСИ та МІНУСИ
Відомо, що вправи поліпшують загальну якість сну за допомогою скорочення часу, необхідного для засипання. А також збільшують мозкові хвилі під час глибокого сну.
Однак дослідження, які вивчають зв'язок між вправами і сном, показують суперечливі результати. Ймовірно, через обмеження, пов'язані з системами класифікації стадій сну. Тому вчені прагнули вирішити цю проблему, використовуючи коефіцієнт варіації конверта (CVE), який є новим обчислювальним методом для аналізу сигналів мозку, подібних до тих, які збираються при дослідженні сну.
Вчені прийшли до висновку, що регулярні помірні вправи можуть бути корисними для відчуття якісного сну, ніж періодичні енергійні вправи, які можуть не мати суб'єктивного ефекту.

Це цікаво: Три правила для тих, хто хоче схуднути за допомогою бігу
-
15:29Леся Нікітюк заспівала у дуеті – слухайте ліричну пісню "До речі"
-
14:27Погода у квітні 2023 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
-
13:26"Танців не буде" – дивіться бадьорий кліп київського гурту квіткіс у стилі Ґая Річі
-
12:25
Ось, які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у квітні 2023
-
11:34На "до" та "після": співачка Уляна Ройс показала мирне життя у новій роботі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:31Червоні вареники з вишневим соусом – апетитний рецепт від Володимира Ярославського
-
09:29Відомо, хто очолив рейтинг найпопулярніших університетів України
-
08:21Ось скільки відсотків угоди про асоціацію з ЄС вже виконала Україна
- 26 березня
-
20:32Розробили онлайн-конструктор для відбудови пошкодженого житла
-
19:30
"Армія ТБ" – Нацрада видала ліцензію телеканалу Міноборони
-
18:3127 березня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
17:27Перевиховання по-німецьки: суд примусив прихильника рф задонатити на допомогу Україні
-
16:31У Києві дерусифікували ще 16 міських об’єктів
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:25Банановий кекс з шоколадом: смачна випічка від Євгена Клопотенка
-
14:30
Скільки Україні потрібно коштів для відновлення після війни – сума в мільярдах доларів
-
13:25Не смійте кпити з українців – 12 українських слів від Василя Стуса
-
12:27"Культурний десант" продовжує підтримувати наших бійців на фронті
-
11:23Стало відомо, яка область є лідером за кількістю демонтованих радянських об'єктів
-
10:31Експерти дізналися, чим хворів Людвіг ван Бетховен завдяки ДНК пасму його волосся
-
09:28Українці створили нові антидронові рушниці RG-7
-
08:22
ДСНС показала машини-розмінувальники, які вже працюють в Херсонській області
-
04:00Точний час в Києві: яка зараз година в Україні – онлайн годинник
-
01:39Великий збір коштів школу військової підготовки "Боривітер"
-
13:26"Танців не буде" – дивіться бадьорий кліп київського гурту квіткіс у стилі Ґая Річі
-
09:29Відомо, хто очолив рейтинг найпопулярніших університетів України
- 26 березня
-
17:27Перевиховання по-німецьки: суд примусив прихильника рф задонатити на допомогу Україні
-
13:25Не смійте кпити з українців – 12 українських слів від Василя Стуса
-
09:28Українці створили нові антидронові рушниці RG-7
-
04:00Точний час в Києві: яка зараз година в Україні – онлайн годинник
- 25 березня
-
18:23Польські чипси зі смаком борщу – до чого тут Україна
-
14:25Голова уряду Італії Мелоні емоційно закликала й надалі підтримувати Україну
-
10:20KAZKA презентувала нову чуттєву пісню "Без кохання"
- 24 березня
-
21:32У світі запустили нову міжнародну кампанію #BanTerrorussiaFromOlympics
-
17:26Сестри Алексіїви стали обличчями нової колекції Adidas
-
13:21Український серіал "Спіймати Кайдаша" вийде на Netflix
-
09:27Легендарний хіт Океану Ельзи переспівали італійською
- 23 березня
-
19:32Суфле з желе – у TikTok новий кулінарний тренд
-
16:37Стало відомо, у якому місті України найдорожче їздити громадським транспортом
-
13:27Офіційно: "Мавка. Лісова пісня" стала найкасовішим українським фільмом часів Незалежності
-
09:27"Душа" – Каменських заспівала пісню, в якій показала сильну і вольову душу України
- 22 березня
-
21:24Олег Скрипка дав концерти українським військовим для підтримки бойового духу
-
17:34За щастям до Фінляндії – ось рейтинг World Happiness Report
-
13:37Реактивні пінгвіни – українські полярники отримали нові шеврони
-
09:24Гурт U2 присвятив одну з перезаписаних пісень Україні
- 21 березня
-
17:21Експерти пояснили, коли варто змінити зимові шини на літні
-
13:27Том Гіддлстон, актор з фільмів Marvel, продекламував вірш Жадана — відео
-
09:24Непереможні й освічені – ЗСУ декламують вірші до Дня поезії
- 20 березня
-
18:26"Привид Києва", "Перемога" та "Мрія" – кому повинні дякувати українці за важливі слова