Медики назвали простий спосіб побороти безсоння

Одним з найпростіших способів подолати безсоння, яке вкрай негативно впливає на організм і здоров'я людини, є використання мигдалю – горіхів і олій з нього. Рецептом поділилися британські фахівці з National Sleep Foundation (Національний фонд сну).

Миритися з безсонням не потрібно, адже дефіцит сну негативно впливає на метаболізм, артеріальний тиск, сприяє захворюванням серця, попереджають лікарі. Вони й поділилися простим способом, що допомагає перемогти безсоння, поліпшити процес засипання і якість сну.

Це цікаво: Смачний та корисний: цей напій допомагає зміцнити ваш сон

Ось порада представників фонду: перед сном потрібно закапувати у ніс дві краплі мигдалевої олії.

"Дослідження підтвердило, що таке її застосування протягом 30 днів поспіль покращує роботу нервової системи, сприятливо позначається на механізмах засипання і сну", – заявили вони.

Мигдаль допоможе вам побороти безсоння

Експерти констатують, що завдяки вмісту в мигдалі речовин (зокрема, магнію) активізується вироблення мелатоніну, гормону сну. Якщо спосіб з використанням олії вам не підходить, то можна щодня з'їдати по 10 мигдальних горіхів, поділилися медики.

Також тим, хто відчуває труднощі з хорошим сном і страждає від безсоння вночі, вони наполегливо рекомендують проаналізувати кількість споживаного кофеїну з різних напоїв і продуктів. Його лікарі назвали "типовим убивцею хорошого сну".

Читайте також: Чому не варто спати з включеним вентилятором

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради
• Їжа