На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Смачний та корисний: цей напій допомагає зміцнити ваш сон
- 208
Поганий сон – проблема, з якою стикаються мільйони, але на побутовому рівні вона має просте вишення. Для цього слід перед сном пити цей смачний і корисний напій.
На думку науковців, саме склянка молока перед сном дозволить вам зміцнити сон, що позитивно вплине на ваше самопочуття наступного дня.
Це цікаво: Які продукти обов'язково мають бути на сніданок
"Це простий напій, який ефективно покращує якість сну. Випиваючи чашку теплого молока перед сном, ви можете прискорити своє засинання, зробивши нічний відпочинок повноцінним", – розказали представники Національного фонду сну NSF.
За їх словами, дефіцит сну негативно впливає на розумові здібності людини. Річ у тім, що під час сну реактивуються спогади, зміцнюються зв'язки між нейронами, інформація передається від відділів короткострокової пам'яті до довгострокової, а мозок очищається від небажаних для нього речовин. Недосипання і погана якість сну порушують ці життєво важливі процеси, у результаті чого страждають когнітивні функції. Таким чином дефіцит сну може сприяти розвитку недоумства.
"Численні дослідження показали, що такий простий напій як тепле молоко може ефективно покращувати якість сну, зменшувати прояв фізичного занепокоєння, рухливості вночі. Цей ефект пов'язаний з впливом триптофану, що міститься в молоці", – розповіли експерти.
Медики пояснюють, що триптофан природним чином збільшує рівень серотоніну, нейромедіатора, який надає розслабляючу, заспокійливо дію на організм. Крім того, серотонін є попередником гормону мелатоніну, що регулює сон.
"Триптофан, що міститься в молоці, підвищує рівень серотоніну, який збільшує вироблення мелатоніну, що сприяє швидкому засипанню і запобігає різним порушенням сну, включаючи зміну часових поясів і безсоння", – заявили фахівці з NSF.
Також, за їхніми словами, для нормалізації сну важливо намагатися прокидатися в один і той же час кожного дня.
Читайте також: Учені розповіли, чому жінкам слід відмовитися від звички пити каву зранку
-
11:23Bugatti нарешті розробила підсклянник для Chiron після того, як власник пролив напій
-
10:23Чому нам так сильно подобаються антигерої: що показало дослідження
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
22:47Посівалки на Старий Новий рік 2025 – найкращі засівалки для дітей
-
18:22Витік специфікацій Samsung Galaxy S25 Slim показує, що iPhone 17 Air є чому повчитися
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
16:22Готуємо фантастично смачні сирні кульки бунуелос з Ектором
-
15:23BMW побудувала повністю електричний прототип M2
-
14:21Google хотів висміяти iPhone у новій рекламі, але щось пішло не так
-
12:23Олександр Усик підняв на ринзі шаблю гетьмана Мазепи
-
11:22Усик удруге здолав Ф'юрі на рингу та присвятив перемогу матері
-
10:15Lenovo готує до продажу перший у світі ноутбук з висувним екраном
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 21 грудня
-
22:47Найкращі новорічні фільми та серіали за останні роки: добірка для святкового настрою
-
21:25Дружину Кузьми "Скрябіна" ошукали на 1,5 млн: оголосили підозру директорці лейбла
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
20:20Jerry Heil презентувала трек "Сніг" про токсичні стосунки
-
19:25Валерій Залужний випустив автобіографічну книгу з назвою "Моя війна"
-
18:20Стали відомі імена девʼяти фіналістів Нацвідбору на Євробачення-2025
-
16:30Просив не сильно бити британця: Зеленський поговорив з Усиком перед боєм-реваншем
-
15:15У Перу народилася перша дитина, зачата завдяки технології штучного запліднення
-
14:20Дві українські пісні потрапили до світового плейлиста Best of EQUAL 2024 на Spotify
-
13:25Тепер фанати не стоятимуть у черзі до туалету: створили підгузки для концертів
-
09:22Церковний календар на січень 2025 року – православний і греко-католицький
- 22 грудня
-
17:24Три важливі правила для тих, хто хоче почати з нуля
-
09:23Гороскоп на січень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 грудня
-
20:45Традиції Святвечора: що категорично не можна вдягати в цей вечір
-
12:30ТОП-10 сучасних фільмів з різдвяним настроєм: підбірка стрічок 2024 року
-
09:16Що одягнути на Різдво: стильні та зручні образи
- 20 грудня
-
17:25Встановили рекорд: Усик і Ф’юрі влаштували дуель поглядів тривалістю в 11 хвилин
-
13:25"Дівчино мила": Христина Соловій і Дантес переспівали українську пісню на свій лад
-
09:15Як зробити різдвяний вінок власноруч: оригінальні ідеї
- 19 грудня
-
16:25Як одягнутись на Святвечір: корисні поради щодо одягу для всієї родини
-
13:20Неймовірна новина: шеф-кухарка Ліза Глінська народила двійню
-
09:22ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
- 18 грудня
-
17:18Чому фінансова грамотність важливіша за високий дохід
-
13:22Як зосередитися на головному: практичний путівник у світі хаосу
-
09:15SWOIIA презентувала трек про щирі почуття та внутрішні конфлікти
- 17 грудня
-
17:30Після розставання з дівчиною: OSTROVSKYI презентував трек "Можливо, колись"
-
13:22Михайло Мудрик провалив допінг-тест: футболісту загрожує дискваліфікація
- 16 грудня
-
17:25Гімн "Битви за світло": Усик оголосив флешмоб на підтримку героїчних українців
-
13:27Вразили романтичністю: Kalush Orchestra та Харфанг впустили трек "Дівчата"
-
09:22Ці три знаки Зодіаку зможуть втілити у життя свої мрії цього тижня
- 15 грудня
-
17:22Lama випустила новий кліп, у якому знялись українки, чиї життя змінила війна
-
13:21Як залишатися продуктивним навіть у складні часи: 5 ефективних порад
-
09:22Пийте зранку чай замість кави: дієтологи назвали причини змінити улюблений напій
- 14 грудня
-
17:25Нове життя для треку: Ірина Білик та Маша Кондратенко заспівали "Дівчинку" українською
-
13:18"Захар Беркут" та "Конотопська відьма": найкасовіші українські фільми десятиліття