Лікар розповів, як уникнути теплового удару влітку: 3 поради

Тепловий удар – це коли внутрішня температура тіла людини підіймається занадто високо – часто понад (40 градусів). Усе це тому, що високі температура і вологість навколишнього середовища не дозволяють тілу охолонути через потовиділення і дихання. Дізнайтеся, як цьому запобігти.

У міру розвитку теплового удару у пацієнта виникає прискорене серцебиття, переривчасте дихання, запаморочення, нудота, м'язові судоми та сплутаність свідомості. Зрештою пацієнт може повністю втратити свідомість, пише Medikforum. Без медичного втручання тепловий удар може закінчитися летальним результатом.

Це цікаво: Які тканини носити, а від яких краще відмовитися у спеку

Жертвами теплового удару можуть стати люди будь-якого віку, але частіше за все він вражає людей похилого віку, особливо після 70 років, тому що здатність нашого тіла остигати знижується з віком.

Крім того, багато поширених ліків, які використовуються для контролю артеріального тиску, судоми та психічних розладів, знижують здатність людини регулювати температуру. Ці ризики зростають ще більше, коли літня людина не знає про небезпечну аномальної спеки, не має у своєму будинку кондиціонера. Крім похилого віку, іншими факторами, що підвищують ризик теплового удару, є ожиріння, діабет і хвороби серця.

Тепловий удар – проблема, з якою стикаються люди влітку / Фото Unsplash

Ось три поради від лікаря зі США Габріеля Нілу, як запобігти цього потенційно смертельного стану:

1. Залишайтеся гідратованими. У спекотну погоду збільште споживання води й уникайте солодких напоїв і алкоголю. Якщо ваш лікар обмежив щоденне споживання води через серцеву недостатність або інший діагноз, залишайтеся на зв'язку з ним під час аномальної спеки, щоб уникнути медичних ускладнень.

2. Відпочинок. Не займайтеся спортом у найспекотніші години дня – зазвичай з 10 до 17 години – і розраховуйте на більш тривалий час відновлення після тренування, коли температура і вологість підвищуються.

3. Знайдіть прохолодне місце. Якщо почуваєтеся кепсько під час прогулянки, зайдіть до магазину. Прохолодне приміщення дозволить вам трішки освіжитися та знизити градус всередині себе.

Сховайтеся від спеки у кафе / Фото Unsplash

Також допомагає:

• носити легкий, дихаючий одяг
• уникати перебування під прямими сонячними променями
• окропити себе водою та сісти перед вентилятором
• прийняти прохолодну ванну або душ
• покласти холодний компрес на шию, пахви або голову.

Бережіть себе та своє здоров'я. Це дозволить уникнути неприємних наслідків надто спекотних літніх днів. А ще намагайтеся не виходити з дому тоді, коли спека буквально зашкалює.

Читайте також: Ідеально у спеку: як приготувати домашній безалкогольний мохіто

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради